Hva er taoistisk meditasjon?

Taoist -meditasjon er en serie øvelser som først og fremst er ment å trene sinnet i veien for Tao, ofte kalt DAO, en stavemåte nærmere riktig uttal.En meditasjon av denne typen fokuserer vanligvis på å kontrollere pusten, kroppen og sinnet for å oppnå indre rensing og stillhet.De fleste bevegelsessentrerte taoistiske meditasjonsteknikker er assosiert med Qigong, uttales som Chee-Gung.I likhet med Tai Chi, er Qigong en serie fysiske øvelser og teknikker som er sentrert rundt og kontrollerer Qi, eller Chi.

Som Tao i seg selv, er taoistiske meditasjoner vanligvis sentralt på flyt.Ofte mangler detaljer, krever de utøveren i stedet for å utforske og føle ut prosessen med meditasjon.Den mest tao av alle taoistiske meditasjoner er å ganske enkelt gå med strømmen, noe som kan bety strømmen av en hendelse eller strømmen av en komfort, energi og oppmerksomhet, slik at de underbevisste delene av kroppen som regulerer Qi å utføre sine plikter uforminsket.Dette betyr at denne typen meditasjon ofte mangler spesifikke instruksjoner eller nødvendige tid, men dette er ikke alltid tilfelle.Noen meditasjoner krever definerte fysiske bevegelser eller pusteteknikker.

Pusteøvelser er en vanlig metode for taoistisk meditasjon.En pustemeditasjon innebærer å ta dypt pust mens du bevisst vurderer prosessen med å tegne og puste ut pust når prosessen skjer.En annen taoistisk meditasjon ved hjelp av pust kalles omvendt pust.I denne øvelsen suger utøveren magen inn mens han puster inn, og utvider magen og skyver ut under pusten.Dette er motsatt av vanlig pustemekanikk, der motivet utvider magen når pusten trekkes og trekker i magen når pusten blir utpustet.

Taoistmeditasjon mangler asanas som finnes i yoga, og innebærer generelt å gjøre lite eller ingen fysisk arbeidmed kroppen, fokuserer i stedet på å regulere QI.Målet med Taoist -meditasjon er å kontrollere og regulere QI og å oppnå intern stillhet.Noen former for taoistisk meditasjon involverer en repeterende, sakte film med kroppen.

Én metode som brukes i taoistisk meditasjon kalles Ba Gua Zhang, eller sirkelvandring.I Ba Gua Zhang går utøveren i en sirkel, hæl-tå-stil, i et naturlig tempo.Sirkelen kan være liten eller stor.Denne meditasjonen kan praktiseres i så lite som fem minutter eller i mer enn en time, selv om det anbefales at nybegynnere starter med en kort sirkelvandring og gradvis jobber seg opp til lengre turer.