Hva er tendinopati?

Tendinopati er et generelt begrep som kan referere til tendinose eller senebetennelse og noen ganger begge deler.I tendinose har en person små tårer i den berørte senen.Vanligvis har senebetennelse mye hevelse i sener som kan føre til smerter.For å forvirre saker, når leger beskriver tendinopati, er det ikke en tilstand som betyr at senene har hovnet betydelig.På noen måte det oppstår, og det kan påvirke mange sener i kroppen, er det smertefullt, trenger behandling og vil kreve litt restitusjonstid.

Typisk tendinopati oppstår bare i en sene, og dette kan være i nærhetenfot, rundt en skulder, eller andre steder.Smerter og symptomer har imidlertid en tendens til å være begrenset til et spesifikt område.Det berørte området av kroppen kan føles stivt, og det kan oppstå smerter når det området av kroppen brukes.Noen mennesker legger merke til at området banker om natten og er spesielt ubehagelig om morgenen.Det kan være noe mindre betennelse, rødhet eller en følelse av ekstra varme til stede også.

Disse symptomene kan være assosiert med mange forskjellige skader som ikke engang involverer senene.Den beste løsningen på dette er å få diagnose av tendinopati bekreftet ved å se en lege, spesielt når smerter vedvarer i mer enn en dag.En lege kan forsiktig undersøke området, finne ut om noen aktivitet kunne ha ført til skaden, og muligens ordre skanninger som magnetisk resonansavbildning (MRI), datastyrt aksial tomografi (CAT), eller bare en røntgen, for å se etter tegn påskade eller hevelse.

Skulle tendinopati diagnostiseres, kan legene ha folk til å bruke ispakker flere ganger om dagen, og kombinere dette med resten av det berørte området.Hvis smerter ikke er for viktige leger, kan du undervise i øvelser som kan hjelpe med muskelstivhet.Noen ganger vil en lege at en pasient skal vente noen dager før de begynner på disse.Ettersom smerte reduserer folk gradvis kan gå tilbake til normale aktiviteter, men det kan noen ganger ta noen måneder før smertene er helt borte.Å engasjere seg i aktiviteter betyr å gå sakte for å sørge for ikke å skade senen.

Mange lurer på hvordan de kan unngå tendinopati.Tilstanden kan forekomme hos veldig fitne mennesker som trener ofte, eller det kan skje med de som ikke er veldig aktive.Det er kanskje ikke alltid mulig å unngå tendinopati, men sannsynligheten for å utvikle det kan reduseres med noen få ting.

Det er viktig å varme opp før du trener, da dette legger mindre stress på sener.Et annet tips kan være å sørge for å gjøre aktiviteter i riktige posisjoner, siden gjentatte "gale bevegelser" kan føre til små sene tårer.De som er mindre aktive, bør bygge sakte til mer intensiv trening, og ta hensyn underveis til kroppens signaler om at noe kanskje ikke stemmer.