Hva er terminal søvnløshet?

Terminal søvnløshet er en medisinsk tilstand som påvirker søvnmønstre.Vanligvis våkner personer som lider av terminal søvnløshet etter bare fire til fem timers søvn.For de som er rammet, kan det være vanskelig å komme seg tilbake, noe som resulterer i tretthet, irritabilitet og manglende konsentrasjon.

Årsakene til terminal søvnløshet kan omfatte emosjonelt stress, eller fysisk sykdom eller smerter.Stress kan forårsake frustrasjon og angst, noe som kan føre til kasting, snu og usunne søvnmønstre.I tillegg til terminal søvnløshet, kan personer med høyere enn normalt nivå av stress også lide av andre former for søvnløshet, inkludert manglende evne til å sovne.

Fysisk sykdom eller smerter kan også føre til terminal søvnløshet.Fordøyelsesproblemer og skade er to vanlige årsaker.Når fordøyelsesproblemer oppstår, kan kroppen ta lengre tid å fordøye maten, noe som kan føre til økt energi om natten.For mye energi kan føre til at kroppen våkner for tidlig.Smerter forbundet med en skade kan også vekke personen i løpet av natten, og etterlate dem uten tilstrekkelig søvn.

Behandling av terminal søvnløshet kan være så enkelt som å behandle årsakene.Å trene avslapningsteknikker før sengetid kan redusere stressnivået.Denne avviklingen kan være en del av et nattlig ritual som brukes til å forberede seg på sengen hver natt.En rutine for sengetid kan tilbakestille kroppens døgnrytmer, som ofte påvirker søvnmønster.

Reseptbelagte medisiner og terapi kan hjelpe kroppen med å sove lenger, hvis terminal søvnløshet er forårsaket av en fysisk sykdom eller skade.På den annen side kan visse reseptbelagte medisiner føre til at du sover.Kommunikasjon med en lege om alle medisiner potensielle bivirkninger, inkludert søvnløshet, kan føre til medikamentendringer som kan løse søvnproblemer.

Noen mennesker trenger færre timers søvn enn andre.Å bytte sengetid til en senere time kan påvirke søvnmønsteret akkurat nok til å løse terminalen søvnløshet.Personene sovemiljø kan forårsake vanskeligheter med å hvile.TV og radiostøy kan føre til tidlig avslutning av søvn. Støy og lys i sengeområdet kan også føre til terminale søvnløshetssymptomer.Å holde en søvndagbok ved sengen kan bidra til å begrense årsaken til søvnproblemer.Når du våkner, er det viktig å merke seg hva som skjer i det nøyaktige øyeblikket.Temperaturen i rommet, utenfor lyder og lysnivåer kan være viktige faktorer for å sove gjennom natten.Når årsakene er innsnevret, kan det å arbeide for å redusere slike forstyrrelser hjelpe.