Hva er den beste typen fiber for IBS?

Å velge den beste typen fiber for irritabelt tarmsyndrom (IBS) avhenger av symptomene som syndromet forårsaker.IBS kan forårsake diaré og forstoppelse.En vanlig anbefaling er at syke bruker en diett med mye fiber for IBS.Dette kan være forvirrende, fordi det er to typer fiber, kalt oppløselig og uoppløselig.Å vite forskjellen er nyttig når detog grønnsaker.Uoppløselig fiber blir ikke fordøyd i kroppen, og oppløses ikke i vann.Det holder fordøyelseskanalen i bevegelse ved å legge bulk til avføring.Uoppløselig fiber kan finnes i fullkorn, nøtter og mange frukt og grønnsaker.

Noen mennesker med IBS har jevnlige problemer med forstoppelse.Dette er ofte assosiert med magesmerter som blir fulgt av harde avføring.Å ha færre enn tre avføring i uken eller ha en følelse av å ikke være ferdig etter å ha gått på do er også tegn på forstoppelse.Begge typer fiber ser ut til å være nyttige for personer med IBS og forstoppelse fordi de hjelper avføring med å bevege seg raskere og jevnere.

Personer med diaré eller løs avføring forårsaket av IBS bør velge kilder til oppløselig fiber i stedet for uoppløselig fiber når det er mulig.I det siste anbefalte noen eksperter begge typer fiber for IBS, men uoppløselig fiber kan gjøre diaré verre.Mens lindring av avføring er ønskelig for personer med forstoppelse, oppstår diaré fordi avføring allerede beveger seg for fort.Løselig fiber for IBS er et bedre valg, fordi det kan absorbere vann i fordøyelseskanalen og derfor gjøre avføring mer fast.Oppløselig fiber gjør kanskje ikke en stor forskjell for tilfeller av alvorlig diaré, men det kan utgjøre en merkbar forskjell i mild diaré.

hud.Applesauce, som ikke inneholder epleskinn, er en del av bananene, ris, eplemos, toast (brat) kosthold ofte anbefalt for diaré.Bananer er en mat som kan lette både forstoppelse og diaré.

Det kan være vanskelig å finne ut hvilke typer fiber som er mat, og i hvilken mengde.Av denne grunn kan det å holde en matdagbok for å spore måltider og symptomer hjelpe noen mennesker med IBS å velge riktig fiber.Hvis en person tilfører kostholdsfiber for IBS -forstoppelse, bør det gjøres gradvis til kroppen blir vant til å håndtere mer fiber.