Hva er den beste gangstillingen?

Den beste gangstillingen er en der kroppen holdes i en balansert, relativt rett stilling, der ryggraden ikke er buet for langt fremover eller bakover.Det er viktig å overvåke hele kroppen mens du går.Forsikre deg om at haken er oppe, skuldrene er avslappet, ryggraden er rett, og føttene slår bakken først med hælen, og ruller deretter mot tåen.Å opprettholde en riktig nøytral gangstilling vil bidra til å forhindre skade og sikre at man får så mange fysiske kondisjonsfordeler som mulig fra øvelsen.

Folk tror ofte at for å ha perfekt gangstilling, bør ryggraden være ramrod rett.Dette er ikke sant;Faktisk er en mer nøytral holdning som tillater svake kurver i ryggraden faktisk bedre for kroppen.Ideelt sett skal ørene, skuldrene og hoftene forbli i en relativt rett linje når du går, men det kan være en svak innadgående kurve i korsryggen.Det er viktig å ikke bøye seg bakover eller fremover, men når du prøver å opprettholde riktig holdning;Det er ikke nødvendig å tvinge ryggraden til perfekt rett innretting.Litt å stramme magemuskulaturen og tøffe halebeinet under vil bidra til å engasjere magen når du går og forbedrer holdningen i hverdagen, ikke bare når du trener.

I ideell gangstilling, bør man ikke se ned på bakken, noe som kan strekke segBaksiden av nakken og fører til smerter.Hold i stedet brystet løftet, haken opp og øynene fremover.Trekk regelmessig skuldrene for å være sikker på at det ikke er noen tetthet der.Mange mennesker opplever at å bøye armene mot albuene og svinge dem med hvert skritt, hjelper til med å trene armene i tillegg til å hjelpe dem med å opprettholde riktig holdning.Det anbefales ikke at en bærer håndvekter, som kan strekke senene i armene.

Endelig er skrittet viktig for å opprettholde god turstilling også.Stridlengden skal være naturlig;Det er bedre å ta kortere, raskere fremskritt enn å prøve å ta store skritt og potensielt trekke en muskel og sette ryggraden i en unaturlig vinkel.Hælen skal slå bakken og deretter rulle til tåen for hvert trinn.Det er viktig å bruke gode, støttende gangsko for å opprettholde god turstilling og for å forhindre at føttene ruller til den ene eller den andre siden.