Hva er den beste måten å spore menstruasjonssyklusen?

Menstruasjon er skuret av livmorforet, noe som forårsaker tap av vev og blod i løpet av tre til fem dager.Det oppstår en gang hver fjerde uke.Denne gjentakelsen kalles menstruasjonssyklusen .Syklusen er forskjellig for hver kvinne og varierer fra 21 til 40 dager, med et gjennomsnitt på 28 dager.

Å vite når menstruasjonssyklusen begynner og ender hjelper til med å identifisere uregelmessigheter som kan være tegn på medisinske problemer.Å være klar over hvor du er i syklusen, hjelper til med å unngå eller planlegge graviditet.Ved å gjenkjenne fysiske og emosjonelle endringer, kan du bedre forutse ankomsten av menstruasjonen eller starten av din fruktbare fase.

Det er fire metoder for å spore menstruasjonssyklusen:

1.Basal temperatur

Dette er kroppstemperaturen din når du våkner om morgenen.Sporing av temperaturen gir deg beskjed når du har eggløsning.Med et basalt termometer, ta temperaturen vaginalt, oralt eller rektalt, ved å bruke den samme metoden samtidig hver morgen.

Pre-eggløsning, temperaturen endres med omtrent 0,1 ° C hver dag.Fra post-eggløsning til neste periode stiger temperaturen med omtrent 0,2 ° C hver dag.Den mest fruktbare perioden er noen dager før du når topptemperatur.Dette er den mest utfordrende metoden for å spore menstruasjonssyklusen, ettersom temperaturen svinger ved den minste variasjon i aktivitet, for eksempel å sove sent eller ta medisiner.

2.Cervical slim

livmorhalsslim er en flytende sekresjon produsert av livmorhalsen.Mengden og strukturen i slimet endres gjennom menstruasjonssyklusen.Det er enkelt og raskt å spore livmorhalsen.Dessuten er det en nøyaktig indikasjon på hvor du er i menstruasjonssyklusen.Bruk fingrene eller silkepapiret til å føle slim når som helst på dagtid.

I begynnelsen av syklusen er det lite slim, noe som resulterer i tørrhet i skjeden.Mot eggløsning blir slimet klissete og hvitt eller melke og overskyet, et tegn på at du beveger deg inn i din fruktbare periode.Du er mest fruktbar når slimet ditt er glatt, klart og tøyelig, lik rå eggehviter.Post-eggløsningen, slimet er tykt og overskyet, og blir til slutt til en klistret og surere form mot slutten av syklusen.

3.Endringer i livmorhalsen

Selv om dette er en god måte å spore menstruasjonssyklusen, kan det ta noen få sykluser før du kjenner livmorhalsen din godt.Sett inn en eller to fingre dypt inn i skjeden din til du føler motstand.Dette er livmorhalsen din.Du vil også føle en svak eller innrykk, som representerer os , åpningen til livmoren din.

livmorhalsen din vil føles fast og lav med et lukket operativsystem i starten av menstruasjonssyklusen.Det blir mykere og høyere med et mer åpnet operativsystem når du nærmer deg eggløsning.Dette vil være ditt fruktbare vindu.Ettergulvet går livmorhalsen tilbake til sin første stilling.For økt nøyaktighet, sjekk livmorhalsen din samtidig hver dag.

4.Andre endringer

Du kan spore menstruasjonssyklusen gjennom fysiske og emosjonelle endringer.Dette er imidlertid ikke pålitelige indikasjoner på fruktbarhet og eggløsning.Bruk denne metoden i forbindelse med andre metoder for en veldefinert tolkning av syklusen din.Fysisk kan det hende du har premenstruelle kramper, hovne bryster, smerter i korsryggen og magesmerter under menstruasjonen.Å kartlegge menstruasjonssyklusen er kjedelig.Derfor krever det tålmodighet og flid.

Start med å velge en teknikk som du er mest komfortabel med.Du kan bruke konvensjonelle teknikker, for eksempel en markørpenn og papppapir, eller kjøpe en normal kalender med stor bokseområder.Ellers kan du bruke datateknologi og internett ved å utvikle et regneark eller laste ned sporingsprogramvare for menstruasjonssyklus på datamaskinen eller palmtoppen.