Hva er sammenhengen mellom sinne og aggresjon?

Anger og aggresjon som fører til vold representerer en manglende evne til å kontrollere følelser av frustrasjon.Psykologer mener sinne er en normal respons som er nødvendig for å overleve når de blir møtt med en truende situasjon.Å handle på sinne med aggresjon kan føre til problemer med sosiale interaksjoner, arbeid eller rettshåndhevelse.Koblingen mellom sinne og aggresjon henger sammen med å lære å kontrollere negative følelser uten å ty til verbal eller fysisk vold.

Fysiske indikasjoner på sinne inkluderer økt hjerterytme og pust.Kroppen frigjør også adrenalin for å håndtere en situasjon som anses som truende.Hos menn kan ekstra testosteron være tilgjengelig for å forberede kroppen til kamp eller fly.Spente muskler, raskere tale og et rødt ansikt er andre tegn på sinne.

Førskolebarn har en tendens til å uttrykke sinne og aggresjon ved å slå ut på lekekamerater eller kaste et raserianfall når det er frustrert.Ungdommer som ikke blir lært hvordan man kan uttrykke sinne på en sunn måte, kan vokse opp til å bli sinte voksne som bruker aggresjon når de er opprørt.Hvis de lærer å verbalisere frustrasjons- og problemløsningsevner, har barn en bedre sjanse til å kontrollere sinne og aggresjon.

Psykologer viser visse faktorer som øker risikoen for aggresjon hos barn.De som er oppvokst i en familie med lav inntekt, og barn født av små mødre, står overfor større risiko for å opptre aggressivt i voksen alder.Et yngre søsken påvirker også hvordan et barn takler frustrasjon.Disse risikoene kan overvinnes av gode foreldreferdigheter og et stabilt hjemmeliv.

Undertrykkelse av sinne og aggresjon kan føre til intenst stress fra sinne som ble vendt innover.Mennesker som ikke klarer å uttrykke sinne på en sunn måte, kan internalisere følelser, noe som fører til lav selvtillit, depresjon, rusmisbruk og problemer som samhandler med andre mennesker.Helseproblemer kan også utvikle seg, som hjertesykdom, høyt blodtrykk og et kompromittert immunforsvar.

Angerhåndteringsteknikker fokuserer generelt på tre måter å kontrollere følelser på.En person kan lære å bruke selvsikkerhet i stedet for aggresjon for å uttrykke følelser og løse problemer.Å omdirigere sinne uten å internalisere negative følelser kan også hjelpe en pasientforsterkning, sammen med å lære bedre måter å kommunisere på.Psykologer anbefaler også avslapningsteknikker for å adressere fysiologiske effekter av sinne.

Hos noen mennesker hjelper å lære å gjenkjenne triggere med å kontrollere aggresjon.Sult, tretthet og kroniske smerter kan forårsake en sint respons som spiraler utenfor kontroll.Kvinner som lider av premenstruelt syndrom knyttet til hormonelle nivåer kan også bli utsatt for sinne.Alkohol gnister også sinne hos noen mennesker.