Hva er forbindelsen mellom koffein og depresjon?

Det er ingen direkte kobling mellom koffein og depresjon, men det er flere bivirkninger av koffein som indirekte kan forårsake depresjon eller kan forverre eksisterende følelser av depresjon.Koffein forårsaker søvnløshet, lavt blodsukkernivå og høy angst og mdash;Alle triggere av depresjon.Selv om forbindelsen mellom koffein og depresjon ikke er godt undersøkt, kan det å kutte koffein ut av kostholdet forbedre stemningen.

Det er velkjent at koffein kan forårsake søvnløshet.Selv en kopp kaffe kan forårsake jitteriness og søvnløshet hos følsomme individer.Søvløshet kan forverre all eksisterende depresjon som man kan lide fra, og gjøre et mindre problem til et mer alvorlig.For å fremme gode sovevaner, bør koffeinholdige drikker konsumeres i begrensede mengder og bare i morgentimer, om i det hele tatt.

Studier har også vist en sammenheng mellom koffein og blodsukkernivå.For mye koffein oppfordrer kroppen til å produsere insulin, et hormon som regulerer blodsukkeret.For mye insulin til feil tid kan forårsake lavt blodsukkernivå, også kjent som hypoglykemi.Lavt blodsukker forårsaker, blant andre symptomer, lave energinivåer, noe som kan føre til følelser av depresjon.

Det er ikke bare bivirkningen av hypoglykemi som får koffein til å få en til å føle seg trøtt.Koffein skaper en rask frigjøring av adrenalinhormonet, som gir kroppen en kort følelse av energi og dopamin, noe som får kroppen til å oppleve glede.Etter hvert når koffeinet slites av, kan individet oppleve en lav, føler seg kort på energi og deprimert.

Personer hvis depresjon er knyttet til angst, bør vanligvis unngå koffein.Koffein har den uheldige negative effekten av å stimulere det sympatiske nervesystemet, som kontrollerer kroppens angst og stressresponser.Stimulering av det sympatiske nervesystemet kan forårsake jitteriness og kan gjøre et individ mindre i stand til å håndtere stressende situasjoner.

Koffein og depresjon er også koblet på grunn av symptomene forbundet med koffeinuttak.Koffeinuttak kan forårsake hodepine, irritabilitet, tretthet og konsentrasjonsvansker.Over en lengre periode kan disse symptomene utløse følelser av depresjon eller forbedre eksisterende følelser.Hvis du prøver å bryte koffeinvanen, bør individer gå gjennom prosessen gradvis i stedet for å slutte med kald kalkun;Å kutte koffeininntaket daglig til forbruket opphører helt kan bidra til å redusere bivirkninger.

Det er også viktig å merke seg at ikke alle vil bli berørt av sammenhengen mellom koffein og depresjon.Årsak og virkningsforhold forekommer vanligvis bare hos individer som er spesielt følsomme for koffein, og som kanskje ikke en gang skjer hos disse individene.Alle som opplever alvorlige følelser av depresjon, bør se råd fra en medisinsk fagperson.