Hva er forbindelsen mellom dehydrering og tretthet?

Hovedforbindelsen mellom dehydrering og tretthet er at tretthet er et av symptomene på alvorlig dehydrering.Noen ganger til og med mild til moderat dehydrering kan føre til treghet og ubehag, siden hver celle i menneskekroppen hovedsakelig består av vann og må fylles på med væsker regelmessig for å fungere ordentlig.Når utilstrekkelig væsker forbrukes, må kroppen jobbe ekstra hardt for å fortsette å fungere, og tretthet er ofte resultatet.

En av grunnene til at dehydrering og tretthet er koblet sammen, er fordi når ikke nok væsker forbrukes, blir blodet litt tykkere.Dette betyr at hjertet må pumpe hardere for å bevege det gjennom venene, og krever mer energi.Når mer energi brukes, kan det føre til tretthet og treghet.Dette forekommer ofte mer i tilfeller av alvorlig dehydrering, selv om mange ikke er klar over at de har nådd dette punktet før enda mer alvorlige bivirkninger oppstår.

Selv om de fleste ikke er klar over det, er tørst ikke et tidlig tegn på dehydrering.Når kroppen signaliserer følelsen av tørst, betyr dette at dehydrering allerede har skjedd og at væsker er nødvendig umiddelbart.På dette tidspunktet kan det også ha oppstått tretthet og andre symptomer.Dessverre er det mange som lever med en tilstand av nesten konstant dehydrering til en viss grad og kanskje ikke er klar over at de ikke er så våken eller fokuserte som de kan være hvis de konsumerte mer vann.

Den beste måten å bekjempe dehydrering og tretthet som skjer som et resultat er å drikke mer vann og å spise mer mat som inneholder vann.Hvis smaken av vannet ikke er behagelig, er også te med lite sukker eller frisk juice fuktighetsgivende, selv om juice kan forårsake vektøkning hvis de konsumeres regelmessig.Det finnes også vann i mange vanlige frukt og grønnsaker, som meloner, selleri, agurk, tomater og gulrøtter.Det er viktig å unngå juice med tilsatt sukker, brus, kaffe og te med for mye sukker tilsatt når dehydrert.

Dehydrering og tretthet kan også både være symptomer på visse tilstander eller plager.Influensa og visse magefeil kan både forårsake tretthet og kan føre til diaré eller oppkast, som begge er vanlige årsaker til dehydrering.Dette er en midlertidig tilstand, og begge symptomene bør avta når viruset har gått sin gang.Det er viktig å konsumere ekstra væsker i løpet av denne tiden for å forhindre alvorlig dehydrering og tretthet, noe som er spesielt farlig hos små barn og eldre.