Hva er forbindelsen mellom overgangsalder og vektøkning?

Forbindelsen mellom overgangsalderen og vektøkningen er knyttet til endringer som oppstår i en kvinnes kropp i overgangsalderen, som alle kan bidra til vektøkning.En hovedårsak til å gå opp i vekt under overgangsalderen er hormonelle forandringer, noe som påvirker måten de kvinnelige kroppens prosesser og reagerer på matinntak og trening.Den andre sammenhengen mellom overgangsalder og vektøkning anerkjenner generelle livsstilsendringer, for eksempel en reduksjon i fysisk aktivitet eller et utilstrekkelig kosthold, som medvirkende faktorer.For det tredje øker sannsynligheten for å oppleve insulinresistens når en kvinne når overgangsalderen, noe som direkte kan føre til at hun går opp i vekt.

Hormonsvingning under perimenopause mdash;perioden frem til overgangsalderen, som er den faktiske opphør av menstruasjonssyklusen og mdash;anses generelt for å være en viktig faktor mellom overgangsalder og vektøkning.Perimenopause kan forekomme i så få som tre år eller så mange som 15 år.I løpet av denne tiden endres en kvinnes hormonnivå dramatisk, noe som får kroppen til å svare på matinntak og trening annerledes.

For eksempel faller østrogennivået under overgangsalderen, noe som får kroppen til å søke en annen østrogenforsyning, som den finner i fettceller.I et forsøk på å bygge opp hormonnivået, begynner kroppen å lagre kalorier som fett i stedet for å brenne dem.Tilsvarende tetter også testosteronnivået på dette tidspunktet, noe som reduserer mager muskler masser og bremser metabolismen.I tillegg avtar progesteronnivået, og forårsaker vannretensjon og oppblåsthet.Til slutt fører en økning i androgenhormonet til å legge seg rundt midtseksjonen i stedet for å bli jevnt fordelt over hele kroppen.

I tillegg til disse hormonendringene, kan dårlig spising og treningsvaner bidra til koblingen mellom overgangsalder og vektøkning.Langvarig spise- og treningsrutiner som en gang virket effektive i en kvinnes yngre år, er ikke nødvendigvis like gunstige i overgangsalderen.Videre krever kroppen mye færre kalorier etter hvert som en kvinne blir eldre, og hvis hun ikke endrer spisevanene sine eller utlignet dem med fysisk aktivitet, vil flere kalorier lagres som fett.Dette problemet blir videreført ved østrogen og testosteron -uttømming, noe som fører til henholdsvis fettlagring og en langsommere metabolisme.Dermed bidrar mangel på trening og dårlig kosthold til å gå opp i vekt under overgangsalderen.

Til slutt kan insulinresistens føre til at kvinner som opplever overgangsalderen for å gå opp i vekt.Insulinresistens oppstår når kaloriene en person bruker automatisk omdannes til fett.Dette er i stor grad på grunn av hormonelle ubalanser.Med andre faktorer til stede under overgangsalderen som gjør vekttap vanskelig, er insulinresistens et alvorlig problem som kan gjøre å gå ned i vekt nesten umulig, selv med riktig kosthold og trening.Insulinresistens oppstår ikke i hvert tilfelle av overgangsalderen, men muligheten for at det skjer øker når en kvinnes hormonnivå endres.

Mengden vekt som er oppnådd under overgangsalderen varierer for hver kvinne, men å sette på så mye som 1 pund (0,45 kg) per år i gjennomsnittet 10-15 år som overgangsalderen varer er ikke uvanlig.I tillegg til hormonelle forandringer, kosthold og insulinresistens, kan genetikk også bidra til å bestemme hvor mye vekt en kvinne får, så vel som andre faktorer, som sykdom eller stress.Ved hjelp av en lege kan de fleste kvinner finne ut en passende helsestasjonsrutine som vil hjelpe dem å miste ekstra vekt de har fått.