Hva er riktig hodestilling?

Riktig hodestilling er med hodet høyt på skuldrene, og ørene rettet seg direkte over hver skulder.Ryggraden skal holdes helt rett opp og ned.Upasset hodeposisjon er et av de vanligste posturale problemene, spesielt blant de som jobber i visse yrker.

Et av de vanligste problemene med hodestilling er fremoverhodesyndrom, en tilstand der hodet stikker utover fra nakken.Dette setter en enorm mengde belastning på nakken.I stedet for at ryggraden støtter vekten på hodet som det gjør når hodeskallen og nakken er riktig rettet, satte de med fremre hode holdning full vekt på hodet på nakken.Dette kan behandles med riktig trening for hvordan du kan holde hodet oppreist.

Det er øvelser som kan gjøres for å forbedre hodeposisjonen, men de bør rettes av en fysioterapeut eller kiropraktor i begynnelsen for å sikre at de blir gjort riktig.Å utføre dem feil kan føre til skade på nakken.Mange individer kan trenge å øve på disse øvelsene før de prøver dem på egen hånd.

Når de riktige teknikkene er lært, er det greit å gjøre øvelser på hodet hjemme.Det kan hjelpe å gjøre dem foran speilet slik at man kan se at nakken er rett og oppreist og at ørene er ordentlig på linje med skuldrene.Dette kan føles unaturlig til å begynne med siden så mange individer er vant til å holde hodet feil.Med praksis vil riktig hodeposisjon begynne å bli mer naturlig.

Det kan være nødvendig med ytterligere øvelser for å styrke musklene som er ansvarlige for å holde opp ryggraden.Musklene i brystet, magen og ryggen bør alle holdes sterke slik at de ordentlig kan holde kroppen opp.Dette kan gjøres gjennom knaser, push-ups, brystpresser og sit-ups, som alle hjelper til med å styrke musklene som er ansvarlige for riktig holdning.Andre måter å forbedre holdningen inkluderer å balansere en bok på hodet for å sikre at den er rett, ligger på magen med ansiktet ned og trekker hodet opp sakte, og veksler mellom å slå haken ut og trekke den inn.