Hva er riktig sittestilling?

Riktig sittestilling oppnås ved å sitte rett opp med skuldrene rygg og ryggraden oppreist, hoftene skyller mot stolen og føttene flate på gulvet.I de fleste situasjoner, spesielt når man står, vedtar menneskekroppen naturlig en holdning som balanserer spenning og holder presset fra musklene og beinene i ryggraden.Riktig holdning er vanligvis ikke noe folk tenker på før de gjør det galt og mdash; det vil si før de begynner å ha ryggsmerter, hodepine eller oppleve muskeltretthet.Personer som sitter stasjonære i lange timer, spesielt når de huker seg inn i en dataskjerm, er mest utsatt for feil holdning.Ofte kan sittende holdning korrigeres ved å omorganisere kontor ergonomi, justere stolen og være mer oppmerksom på ryggradens orientering.

Leger og kiropraktorer over hele verden er enige om at riktig sittestilling oppnås først ved å sitte rett opp, som om de står, med skuldrene tilbake og brystet ut.Hoftene skal berøre baksiden av stolen, men korsryggen skal ikke: det skal være en liten hul i korsryggen på korsryggen.Med andre ord, de naturlige kurvene i ryggraden skal opprettholdes.Føttene skal være flate på gulvet.

Det er generelt enkelt å oppnå riktig sittestilling når du bevisst implementerer hvert trinn.Det kan være vanskeligere å opprettholde posisjonen over tid.Leger anbefaler at folk som sitter i lengre perioder bruker et slags lumbalsupportverktøy for å hjelpe ryggraden med å beholde kurvene mens de sitter.Lumbalstøttebarer og puter kan kjøpes, men et sammenrullet håndkle eller t-skjorte kan ha samme effekt når det plasseres i det lille ryggen.

Støtte for holdning er kanskje mest nødvendig for folk som tilbringer lange dager på et kontorpult.Den første tingen å gjøre når du evaluerer kontorstilling eller skrivebord er å vurdere hvor støttende arbeidsstasjonen er av riktig sittende holdning.Hvis det er en datamaskin på skrivebordet, er det veldig viktig at tastaturet kan nås og skjermen komfortabelt sett fra riktig holdningsposisjon.

Mange selskaper har ergonomiske avdelinger eller spesialister som kan hjelpe enkeltansatte til å vurdere hvordan arbeidsstasjonene deres fremmer eller forringer riktig sittende holdning.Å oppnå riktig kontorstilling kan være så enkel som å justere høyden på skrivebordstolen, eller justere plasseringen eller høyden på dataskjermen.En ergonomispesialist kan også anbefale en holdningsstol.Stillstoler er ergonomisk designet for å tvinge kroppen til en riktig sittende holdning.

Å ta i bruk riktig sittende holdning kan forbedre mange aspekter av dagliglivet, og fremmer ryggraden over tid.Å trene ryggraden for å sitte ordentlig kan holde bein på linje, reduserer sjansen for leddgikt og kan eliminere ryggsmerter og muskelsmerter som følger med dårlig holdning.Riktig sittende holdning kan ta litt tid å bli vant til, men de positive effektene over tid gjør det vel verdt det.