Hva er forholdet mellom stress og panikkanfall?

Stress og panikkanfall er to psykiske helsemessige forhold som ofte påvirker de samme individene.Stress kan forårsake endringer i hjernekjemi, som kan gjøre individer mottagelige for panikkanfall.Ernæring, stressreduksjonsteknikker, reseptbelagte medisiner og psykoterapi kan brukes til å behandle de som lider av stress og panikkanfall.

For personer som er utsatt for panikkanfall, kan forskjellige stressorer utløse et enkelt angrep eller tilbakevendende panikkanfall.Stressoren kan være fysisk eller mental, og kan være forårsaket av en traumatisk livshendelse, for eksempel en skilsmisse eller død av en kjær, eller av daglige situasjoner som dårlig søvn, utilstrekkelig ernæring, stress på arbeidsplassen og skoleangst.Langvarig stress er vanligvis mer skadelig enn kortsiktig stress.

Stress av noe slag kan bidra til panikkanfall på flere måter.Det kan føre til en frigjøring av nevrotransmitteren kjent som adrenalin, som utløser kamp-eller-flukt-responsen.Hvis dette skjer for ofte, kan hjernens evne til å håndtere adrenalin bli skadet, og panikkanfall kan oppstå.Panikkanfall kan føre til agorafobi, eller frykt for åpne områder.som begeistrer det.Stress kan uttømme forsyninger med to kritiske beroligende nevrotransmittere.Disse to nevrotransmittere er serotonin og GABA.Lave nivåer av beroligende nevrotransmittere kan føre til at en person føler seg engstelig.

Stress kan også forårsake nivåer av magnesium, vitamin C og tryptofan til å avta.Tilstrekkelige nivåer av disse næringsstoffene er viktige for å hjelpe kroppen med å takle effekten av stress.Deretter kan økende forbruk av disse næringsstoffene redusere frekvensen eller intensiteten av panikkangrepsepisoder.

Reseptbelagte medisiner kan brukes til å behandle personer som er utsatt for stress og panikkanfall.Medisiner som brukes til å behandle stress inkluderer noen av antidepressivaene i serotonin -selektiv gjenopptaksinhibitor (SSRI) -familien.Disse oppmuntrer til høyere nivåer av serotonin, og på sin side fungerer som anti-angstbehandling samt depresjonsbehandlinger.

Psykoterapi, spesielt kognitiv atferdsterapi, er ofte veldig effektiv til å behandle stress og panikkanfall.Denne behandlingen kan kobles sammen med medisiner for å øke effektiviteten.I tillegg til psykoterapi og medisiner, kan stresshåndteringsteknikker være viktig for å forbedre behandlingsresultatene for denne angstlidelsen.

Noen av stresshåndteringsteknikkene som kan redusere stress inkluderer dyp pusting, yoga og annen trening.Koffein kan utløse følelser av angst og stress.Følgelig kan de lider av panikkanfall ønske å redusere eller avslutte bruken av drikkevarer og matvarer som inneholder koffein, for eksempel kaffe og sjokolade.Et godt balansert og sunt kosthold kan også hjelpe med å redusere alvorlighetsgraden og hyppigheten av stress og panikkanfall.