Hva er Uberman -søvnplanen?

Uberman søvnplan eller Everyman søvnplan er en variant av det som kalles polyfasisk sovende .Dette er en praksis som er adoptert av mange dyr.I stedet for å sove i lange biter av tid, for eksempel de åtte timene om natten som anbefales til mennesker, sover visse dyr i korte perioder gjennom dagen og natten.Saken om polyfasisk søvn, så navngitt av Dr. Claudio Stampi, kom virkelig opp for å adressere visse situasjoner der folk måtte gå på veldig korte perioder med sovetid, og dermed redusere total REM -søvn.Stampi var spesielt interessert i hvordan folk i lange seilkonkurranser kunne sove et minimumsmengde, men likevel få nok REM-søvn til å fungere etter behov.

Stampi foreslo, og mange har fulgt siden en rekke søvnvariasjoner der folk sover i 20-30Minutt “Naps”, på en veldig stram tidsplan.Stampi og andre hevder at folk umiddelbart kan sykle inn og maksimere REM-søvn, og dermed få omtrent to timer med denne drømmelastede søvnen i løpet av en 24-timers periode.Stampis idé, og Uberman -søvnplanen er ikke akkurat ny.Det er bevis på at flere av verdens avdøde og likevel mest respekterte genier jobbet med veldig lite søvn.Leonardo da Vinci og Thomas Jefferson blir vanligvis navngitt når Uberman-søvnplanen blir diskutert.

Strukturen for Uberman-søvnplanen er å ta en 20-30 minutters lur hver fjerde time.De som har prøvd timeplanen, insisterer på at tidene må følges strengt for at kroppen skal tilpasse seg de forskjellige søvnmønstrene.Disse lurene kan ikke bli avbrutt uten å få deg til å miste dyrebar søvn.Noen mennesker varierer Uberman-søvnplanen ved å inkludere en tre timerResultater.Konsensus om de to første ukene som er intenst vanskelig eksisterer definitivt.Disse bloggene kan på ingen måte utgjøre faktisk studie om polyfasisk søvn sannsynligvis vil forårsake skade.Selv om REM -søvn er viktig, er det også andre former for søvn under en søvnsyklus, og disse kan ikke tas opp når du bruker syklusen.Blogging deltakere er enige om at timeplanen bare kan fungere når folk kan være stive og forbli ikke-utenfellede i de faste sovende perioder.

Noen av de anekdotiske påstandene om Uberman -søvnplanen er at etter en innledende justeringsperiode, føler folk seg mentalt våken og er i stand til å få mer gjort.Faktisk bør de som prøver denne planen planlegge mange aktiviteter, siden kjedsomhet er en enorm klage.Sult er en annen vanlig sak.Du bør planlegge å ha kjøleskapet godt utstyrt, siden du sannsynligvis trenger å legge til minst ett eller to måltider til dagen din.

Er polyfasisk søvn sunn?De fleste medisinske eksperter på søvnsentre antyder ingen, spesielt ikke i lengre perioder.Bevis som peker på måten spedbarn sover blir ofte sitert for å antyde planer som Everyman -søvnplanen er helt naturlige.Disse sitatene ikke tar hensyn til at spedbarn kan sove i faser, men har en tendens til å sove 15-20 timer om dagen.Andre dyr som bruker polyfasisk søvn kan også sove mye lenger enn de to til tre timene med søvn du vil få på denne typen plan.Søvneksperter hevder også at det ikke er noen måte å "kontrollere" å gå direkte i REM -søvn, noe som gjør noen av påstandene fra talsmenn for polyfasisk sovende ganske tvilsomme.