Hva er tanken som stopper?

Den menneskelige hjernen er ofte en malstrøm av virvlende spørsmål og indre samtale.De ultimate multi-taskerne, våre sinn kan samtidig hoppe fra gleder til bekymringer til politikk til romantikk til prisen på te i Kina.For noen mennesker kan negative eller fryktelige tanker bli en utbredt og repeterende besettelse, noe som fører til panikkanfall, angst, fobier, depresjon eller tvangsmessige lidelser.Noen psykologer prøver å hjelpe de som lider av slike sykdommer via en teknikk kjent som Thought Stoping .

Tanken stopping ville faktisk bli bedre navngitt Tanke på å endre eller Thought Distrahing .Det grunnleggende konseptet dreier seg om oppdagelsen av måter å fokusere på sinnet bort fra det som forårsaker stress.For eksempel, når det gjelder angst- eller panikkanfall, innser en person ofte at frykten hans for et objekt eller situasjon er irrasjonell.Jo mer han tenker på å ikke gå inn i en panikk, desto mer sannsynlig blir en panikk.Disse lidelsene kan bli så alvorlige at han godt kan trekke seg fra alle situasjoner som forårsaker stress, noeEt kognitivt verktøy som oftest brukes i forbindelse med terapi, legemidler eller begge deler.Målet er å hjelpe det plagede individet til å leve et lykkelig og produktivt liv.Tanken stopping er ikke en fullstendig løsning eller kur, men det er ett våpen i det helbredende arsenal.

Tanken stopping kan brukes på en rekke måter.Noen ganger læres et individ å erstatte negative eller pessimistiske tanker med de som er positive eller gir glede.Hver gang en negativ tanke kommer inn i sinnet, oppfordres pasienten til å tenke på noe han skatter, eller en tidligere begivenhet som ga ham glede.Tanken er å distrahere sinnet fra det dårlige eller besettende, å bytte kanaler så å si, og oppleve en roligere tilstand av å være.

En annen metode for tankestopp er mer bokstavelig.Når de obsessive tankene begynner, læres pasienten å skrike ordet "Stopp."Dette kan gjøres mentalt, eller hvis det hjelper, kan det også gjøres muntlig.Nok en variasjon er kreativ visualisering, en prosess der man forestiller seg i en helt annen situasjon enn det som skaper sorg og angst.teknikker eller meditasjon for å hjelpe til med å skape en avspenningstilstand.Hele målet er det å lindre stress.For de som lever med noen av de forskjellige lidelsene som er vanlige i det moderne samfunn, er tankeoppstopping en teknikk som er nyttig i en langsiktig plan for vedlikehold eller bedring.