Hva er ekte meditasjon?

Ekte meditasjon er praksisen med å meditere med et intenst og entall fokus bare på å oppnå en bevissthetstilstand som ikke er opptatt av den ytre verden.Å meditere med denne tilnærmingen innebærer fokus på en tilstand av å bare være til stede i tid og rom uten de visuelle bildene som fargede chakraer som følger med andre meditasjonsteknikker.Et av hovedformålene med ekte meditasjon er å frigjøre sinnet fra dets normale fikseringer på hverdagens bekymringer som fysisk tretthet, nyere minner og påtrengende følelser.Talsmenn for denne typen meditasjonsrapporter at usunne mentale prosesser kan oppstå fra for mye indre fokus på denne typen tanker som fører til uriktige og innsnevrende konklusjoner.Hvor skadelige slike konklusjoner kan være avhenger av hva slags mental kondisjonering hver person har opplevd gjennom hele sin levetid.

Å lære ekte meditasjon innebærer ofte først å lære å stille sinnet til sine normale daglige inntrengende tanker som forstyrrer ekte selvinnsikt.Utøveren studerer den foreløpige leksjonen som alle daglige og stort sett overflødige tanker kommer fra en dypere kilde til bevissthet i sinnet.Å flytte inn i en ekte meditativ tilstand innebærer et entall fokus på denne kilden, og disse overflatetankene blir generelt langt mindre merkbare når meditasjonen nykommer lykkes med å oppnå denne tilstanden.Noen eksperter på meditasjon definerer dette settet med tanker som egoet som regelmessig kan komme i veien for ekte indre fred.

Mange rapporterer flere fordeler med ekte meditasjon etter at de har gjort det til en del av livet med jevne mellomrom.Disse inkluderer økt mental klarhet, større aksept av andre mangler og en bedre evne til å sette hverdags irritasjoner i perspektiv.Ekte meditasjon kan ofte være nyttig for personer som søker å redusere nivåene av negativt mentalt stress, da å fokusere på enkel bevissthet kan hjelpe dem med å innse at små daglige tilbakeslag ikke betyr noe nesten like mye i det store opplegget i universet.Lindring av denne typen stress gjennom meditering kan dermed forhindre mange av de tilknyttede fysiske, så vel som mental helse -detrikasjoner, som vanligvis kan komme med for mange daglige bekymringer.

Denne praksisen kan noen ganger betraktes som en av de mer utfordrende meditasjonsformenePå grunn av forekomsten av ytre distraksjoner i moderne dagligliv.Mange nybegynnere sliter opprinnelig med å stille inn enhver tanke og bekymring som kommer inn i tankene deres.Å holde et rolig og fredelig fysisk miljø for meditative økter anses som et viktig første skritt mot å nå en rolig mental tilstand.