Hva er truncal overvekt?

Truncal overvekt refererer til en tilstand der man har en kroppsmasseindeks på 30 eller mer og hvor fettet først og fremst lagres rundt kroppens bagasjerom.Det kalles også noen ganger abdominal overvekt.De som har truncal overvekt, er mer sannsynlig å lide av alvorlige helsemessige forhold enn de som bærer mesteparten av vekten i hoftene, lårene eller armene.

Selv om enhver mengde overflødig vekt kan føre til helseproblemer, har de med avtrunkende overvekt en mye høyere risiko enn andre.Fett som akkumuleres rundt midt seksjonen er i nærheten av kroppens indre organer og kan føre til at fett bygger seg opp rundt dem.Det øker også risikoen for diabetes type 2, og den ekstra vekten i magen kan forårsake belastning.

Noen mennesker er mer utsatt for å gå opp i vekt rundt midten enn andre.Det er ofte mer sannsynlig at kvinner er overvektige generelt fordi hormonelle faktorer spiller en rolle i vektøkning og appetitt.Hvem som helst kan lide av truncal overvekt, men plasseringen der man først og fremst går opp i vekt, er ofte et produkt av genetikk.Noen individer er mer sannsynlig å gå opp i vekt i hoftene eller lårene enn i magen.

I motsetning til folkelig tro, er det ikke mulig å forbrenne fett fra ett sted om gangen.Å gjøre sit-ups eller crunches vil bidra til å bygge muskler i magen, men de vil ikke målrette fett tap mot det området.For å gå ned i vekt fra magen er det viktig å gjøre kardiovaskulære øvelser kombinert med styrketrening.Den tilsatte muskelmassen fra å gjøre crunches vil bidra til å forbrenne fett raskere, men dette fettet vil bli brent fra hele kroppen i stedet for i magen alene.

Den vanligste årsaken til truncal overvekt er å spise for mange sterkt bearbeidede eller høye fettmat og mangel på fysisk aktivitet.Noen ganger kan hormonelle lidelser føre til vektøkning, men dette er en uvanlig årsak til overvekt.Å spise færre kalorier enn man bruker er den beste måten å bekjempe avkallende overvekt, selv om kostholdshjelpemidler og medisiner kan brukes i alvorlige situasjoner.Kirurgi, som gastrisk bypass, brukes også til å hjelpe de som er sykelig overvektige å gå ned i vekt.

Truncal overvekt er svært forebyggbar.Å spise frukt og grønnsaker, trene regelmessig og unngå bearbeidet mat er de beste måtene å opprettholde en sunn vekt på.De som trenger hjelp med planlegging og holde seg til en sunn spiseplan, bør snakke med en registrert kostholdsekspert eller ernæringsfysiolog.