Hva er vannmeditasjon?

Enkelt sagt, vannmeditasjon er enhver meditasjonsteknikk som fokuserer på vann.Det trenger ikke å involvere fysisk vann, men kan innebære visualisering av vann i stedet.Mange typer vannmeditasjon eksisterer, og flertallet deler de samme målene: å rydde sinnet, for å oppnå avslapning og å dyrke følelser av fred og ro.

Mest praktiserte skjemaer involverer ikke faktisk vann.Vanlige former involverer visualisering av vann, vanligvis mens de ligger i en behagelig posisjon i et stille rom uten distraksjoner.Utøveren kan forestille seg at han eller hun flyter i en enorm vidde av beroligende vann eller at kjølig vann renner over kroppen hans og renser ham eller henne av urenheter.Sammen med dette visuelle kan meditatoren forestille seg de hyggelige sensasjonene av vann som renner over kroppen hans.Ved å visualisere på denne måten, blir sinnet friere av spredte tanker, og en dyp følelse av avslapning kan oppnås.

Meditatorer har også muligheten til å integrere lyder når du gjør meditasjon.Å inkludere lyd kan være så enkel som å spille en vannmeditasjonsopptak.Mange innspillinger av vann som var spesielt designet for meditasjon er tilgjengelige.Man kan velge mellom havbølger, elver, regn og andre vannlyder.Utøvere kan flyte på ryggen i badekar, innsjøer eller bassenger eller kan utføre langsomme bevegelser i vann.Noen helsespa og feriesteder tilbyr guidede vannmeditasjoner.

Vannmeditasjon har en tendens til å være en av de mest tilgjengelige meditasjonstypene for nybegynnere fordi vann er universelt.Alle mennesker trenger det for å leve, uavhengig av deres religiøse tro, kjønn eller nasjonaliteter.På tvers av kulturer spiller vann en viktig rolle, og det utgjør ofte en integrert del av åndelig praksis.I tillegg, fordi vann danner en stor prosentandel av menneskekroppen, har noen meditatorer som mål å forstå sine egne kropper bedre gjennom utøvelse av vannmeditasjon.

Fordelene med vannmeditasjon overlapper hverandre med fordelene med mange andre meditasjonsteknikker.Å gjøre meditasjon har vist seg å lindre stress, mild depresjon og angst.Mange mennesker som mediterer rapporterer også forbedret mentalt fokus og generelle følelser av velvære.I bevegelige vannmeditasjoner kan også aerobe fordeler oppnås.Hvis man går til et fredelig meditasjonssted som en foss, er en potensiell sidefordel oppnådd når du når destinasjonen.