Hva puster yoga?

Yoga -pust refererer til et spesifikt respirasjonsmønster som brukes for å forbedre effekten av yoga. Også kjent som pramayana , er det flere typer yogastuver som kan brukes i forskjellige situasjoner. Selv om mange mennesker tenker på yoga som bare en treningsform, er det også en meditativ praksis som er ment å involvere hele kroppen og sinnet, inkludert luftveiene. Ved å bruke yogastygg, mener yogaeksperter at en praksis kan bli utdypet og forbedret.

Pust er den kroppslige funksjonen som gjør at oksygen kan nå hver del av kroppen og karbondioksidet til å bli utvist. Ved bevisst å fokusere på pusten, kan Pramayana øke og regulere strømmen av oksygen, samt gjøre utøveren mer bevisst på kroppen hans. Pramayana kan til og med bidra til å forbedre holdningen, siden mange mennesker slakter, som kollapser lungene og reduserer oksygenkapasiteten. Mange yogaklasser begynner og slutter med flere minutter med yogapusteøvelser for å hjelpe PRepare og kjøle deg ned fra praksisen.

Det er flere forskjellige typer yogapust. En av de vanligste er det tredelte pustet. Først tar studenten et dypt pust gjennom nesen og prøver å trekke luft dypt inn i mageområdet. Deretter blir luften utpustet gjennom nesen, og drar navlen til ryggraden for å presse ut all luften. Etter flere repetisjoner utfører studenten den andre delen av pusten ved å inhalere inn i magen helt, og deretter legge til en annen inhalasjon som utvider ribbeholderen. Den tredje delen av pusten inkluderer en tredje innånding som fyller det øvre brystet med luft, og blåser opp hele luftveiene med oksygen.

Breath of Fire er en type pramayana som ofte brukes til å forbedre kjerneøvelser og styrke magemuskler. For å utføre denne øvelsen inhalerer utøveren først dypt gjennom nesen, og puster deretter ut i fem korte utbrudd, hver drevet ved å pulse navlen mot ryggraden. Etter å ha gjentatt noen ganger, utføres inhalasjonen deretter på samme måte som pusten; Fem korte, skarpe pulser å inhalere, deretter fem skarpe utpust.

ujjayi Breath , også kalt havpusten, er en av de mest nyttige formene for yogastygg. En person inhalerer dypt gjennom munnen, og puster deretter ut på samme måte, og slapper av toppen av halsen slik at passasjen smalner og pust kommer ut med en hørbar lyd. Når halsavslappingen er praktisert flere ganger, holder utøveren den myke paletten avslappet og puster inn og ut gjennom nesen, og lager en lyd som havet. Begrensningen av halsen gjør at utøveren kan rette pusten fast, og hjelpe ham eller henne med å slappe av dypere i vanskelige positurer og strekninger.