Hva er yoga nidra meditasjon?

Yoga Nidra -meditasjon er en type meditasjonspraksis der utøveren bevisst slapper av musklene i hele kroppen for å oppnå en fysisk følelse av ro og avslapning, i tillegg til å føle det i sinnet.Vanligvis begynner Yoga Nidra -meditasjon med utøveren som ligger flatt på ryggen, i yogastillingen kjent som Savasana, eller Corpse Pose.Deretter begynner individet å puste dypt og bringer fokuset på bena og føttene, og slapper av disse;deretter til korsryggen og slapper av musklene;Og så videre opp kroppen.

Noen mennesker velger å avslutte en yogapraksis med yoga Nidra -meditasjon, mens andre ganske enkelt vil gjøre denne meditasjonen som en frittstående praksis.Det er ingen riktig eller feil måte å gjøre det på.Det er veldig nyttig for å lindre stress og angst, øke bevisstheten rundt kroppen og inngå en tilstand av dyp avslapning.Målet med yoga Nidra -meditasjon, eller hvilken, Det kan ta litt tid og tålmodighet å lære yoga Nidra meditasjon, samt utholdenhet.Det er veldig vanskelig å stille sinnet og målrette konsentrasjonen i spesifikke områder, og å slappe av visse muskelgrupper.Det er viktig å ikke bli frustrert, og bare å bringe sinnet tilbake til øvelsen hvis det vandrer.For å begynne, bare ligge på ryggen med bena spredt litt fra hverandre, og armene ved siden med håndflatene oppe.Rett bevisstheten til føttene og underbenene først, og prøv å identifisere hver av musklene og av slapper av dem bevisst.

Poenget med yoga Nidra -meditasjon er ikke å skynde seg gjennom praksisen, men å virkelig fokusere på å føle hver muskel ogPunktene der kroppen berører gulvet.Når hver muskel er avslappet, fortsett å lede bevisstheten mot muskler i hele kroppen, inkludert magen, ryggen og armene, helt opp gjennom nakken og halsen.Noen mennesker begynner deretter igjen og drar nedover kroppen, mer dypt avslappende muskler i brystet, deretter magen, deretter bena, og så videre.Det er mulig å finne lydversjoner av instruksjoner som disse, som vil navngi hvert område av kroppen for å fokusere bevisstheten på gjennom meditasjonen;Dette er nyttig for noen mennesker som finner konsentrasjonsvandrene, som ikke er sikker på hvor de skal dra neste.