Hva er zazen meditasjon?

Zazen meditasjon er en praksis ansatt av Zen -buddhister med sikte på å berolige kroppen og sinnet for å henvende seg til Satori, eller opplysning.Det er en integrert del av utøvelsen av Zen -buddhismen.Zazen utføres ved å sitte stille med øynene halvt lukket og puste dypt.Det er noen få forskjellige tradisjonelle holdninger som kan antas for zazen meditasjon, og de som er nye i praksisen kan dyrke ro gjennom konsentrasjonsøvelser.

Zazen utføres i grupper på meditasjonssentre kalt Zendo.Meditasjonspraksisen ledes av en instruktør eller guru, og den vekslet ofte med vandrende meditasjon.Mennesker mer avanserte i utøvelsen av Zen -buddhisme kan praktisere zazen meditasjon på egen hånd.

Når de øver på zazen meditasjon, sitter folk med brettede armer og ben og en oppreist ryggrad, med øyne verken åpne eller helt lukkede, og puster helt inn i denSenter av magen.Utøveren sitter tradisjonelt på en pute eller en matte, men en stol kan også brukes.Tradisjonelle holdninger for å utføre zazen meditasjon inkluderer kneling, sittende tverrbenet, lotusposisjon og halvlotusposisjon.

I lotusposisjon krysses bena foran, og hver fot plasseres på toppen av det motsatte låret, med bunnen av foten mot taket.I halvlotus er bare en fot plassert på motsatt lår.Half-Lotus-posisjon anbefales for de som ikke har fleksibiliteten til å utføre full Lotus komfortabelt.Når du utfører Zazen, brettes hendene sammen over magen i en enkel mudra, en åndelig symbolsk gest.

Målet med zazen meditasjon er å roe og stille sinnet og kroppen helt for å tillate innsikt å utvikle seg.For noen Zen -buddhister sitter Zazen -meditasjon ganske enkelt stille i bevissthet om nåtiden, en stat kalt Shikantaza.Andre bruker metoder for å dyrke stillhet, inkludert konsentrasjon og en praksis kalt Koan.Noen utøvere bruker disse metodene som en måte å vokse mot å kunne utføre shikantaza.

Koan er praksisen med å meditere på et kort spørsmål eller historie som ikke kan forstås gjennom rasjonell tanke, for eksempel den berømte, hva er lyden av en håndklapping?En Zazen -utøver fokuserer på en enkelt koan for hele meditasjonen.Koan er ment å inspirere til intuisjon og forståelse utenfor den intellektuelle prosessen.