Hvordan behandles spenningshodepine?

Spenningshodepine, ofte kalt stresshodepine, er en av de vanligste typene av hodepine.Selv om det ikke generelt er så ødeleggende som migrenehodepine, kan spenningshodepine oppstå med en høyere frekvens og ha en større tendens til å gjenta seg, spesielt når en person er under stress.Den gode nyheten om spenningshodepine er imidlertid at de generelt sett lett kan behandles gjennom en kombinasjon av stressreduksjon, medisiner og endringer i kosthold og trening.

Smerten ved en spenningshodepine er generelt mild til moderat.Lidende beskriver ofte disse hodepineene som et stramt trykkbånd som får det til å føles som om hodet er i en skruestikk.Spenningshodepine påvirker vanligvis begge sider av hodet og kan konsentreres på pannen, basen av hodet eller templene.Noen pasienter har også migrene-lignende symptomer, inkludert å oppleve følsomhet for lys eller støy, synsforstyrrelser og kvalme eller oppkast.Spenningshodepine kan vare alt fra 30 minutter til flere dager.

Selv om leger fremdeles diskuterer årsaken til spenningshodepine, er de fleste enige om at smertene er forårsaket av muskelsammentrekninger i hodet, ansiktet, nakken eller skuldrene.Denne hodepinen kan utløses av psykologiske faktorer som angst, emosjonell spenning eller depresjon.Spenningshodepine kan også ha fysiologiske triggere, for eksempel tretthet, sove i et kaldt rom eller sove med nakken i en unormal stilling.Enhver aktivitet som fører til at hodet holdes i en stilling i lang tid, kan også forårsake en spenningshodepine.

fordi stress er en ledende årsak til spenningshodepine, lider bør vurdere å lære en rekke måter å håndtere spenning på.Biofeedback, yoga, meditasjon og avslapningsteknikker kan alle være ganske effektive for å lindre smerter i hodepine og redusere hyppigheten av spenningshodepine.Akupunktur og massasjeterapi kan også hjelpe hodepine som lider å behandle smerter og håndtere stress.Hvis kronisk spenningshodepine er manifestasjoner av underliggende depresjon, angst eller undertrykt fiendtlighet, kan hodepinen lindres med psykologisk rådgivning.

Endringer i kosthold og trening kan også bidra til å redusere risikoen for å lide spenningshodepine.Studier har funnet at visse matvarer som sjokolade, ost og smaksforsterker Monosodium glutamate (MSG) kan utløse spenningshodepine.På den annen side, å følge en diett som er rik på frukt og grønnsaker, fullkorn, og som inneholder fisk og soya for protein, kan bidra til å redusere frekvensen og intensiteten av stresshodepine.Å ta den anbefalte daglige doseringen av magnesium og B-kompleks vitamin kan også potensielt hjelpe de som opplever spenningshodepine, og det kan også få nok søvn og sparke røykevanen.

Selv om forslagene ovenfor kan hjelpe med langvarig lettelse, trenger også hodepinehodepine-lidelser øyeblikkelig smertelindring.Medisiner som er over-the-counter som ibuprofen, acetaminophen eller aspirin er ofte brukt smertestillende midler for behandling av spenningshodepine.Noen medisinske eksperter foreslår å koble medisiner uten medisin med koffein og en antihistamin.Koffein kan hjelpe ved å innsnevre blodstrømmen og redusere hevelsen.Antihistaminer kan gjøre det samme, selv om de generelt er mer effektive når de arbeider med spenningshodepine forårsaket av allergier.Varmt eller kalde dusjer eller bad kan lindre smertene for noen syke, mens andre sverger at å sette en varme- eller ispakke på hodet reduserer smertene.