Hvordan kan jeg takle oppblåsthet under graviditet?

Oppblåsthet kan oppstå i de tidligste stadiene av svangerskapet, og kan fortsette til slutten.Så ubehagelig som dette symptomet kan være, er det noen få oppblåste midler som fungerer for mange kvinner.Å lære å takle oppblåsthet under graviditet er viktig for å begynne å føle seg så behagelig som mulig, siden dette er et av symptomene du kan kontrollere i de fleste tilfeller.Du kan begynne med å drikke mer vann, holde deg borte fra salt, bekjempe forstoppelse og gjøre noen få andre livsstilsendringer.

Det kan virke kontraproduktivt å drikke mye vann for å bli kvitt oppblåsthet under graviditet, men det fungerer faktisk.Hvis du ikke drikker nok vann, begynner kroppen din å holde på væsker som kommer inn i systemet ditt og forårsaker oppblåsthet.Denne vannretensjonen kan begynne i magen, og kan til slutt havne i bena, armene og ansiktet mot enden av svangerskapet.For å unngå dette, drikk minst åtte til 12 glass vann per dag.

Hvis du lengter etter salt, bør du ikke gi etter for denne sug for ofte.Å konsumere for mye salt kan føre til at du opplever oppblåsthet under graviditet ganske enkelt.Hvis du noen gang har lagt merke til dette problemet før graviditet, vil du sannsynligvis oppdage at det har blitt mer ekstremt siden du ble gravid, ettersom å spise noen få brikker kan forårsake plutselig oppblåsthet dagen etter.Å kutte ut snacks som potetgull, peanøtter, kringler og til og med brus kan være nødvendig hvis du har en tendens til å oppblåst etter å ha konsumert dem.

En vanlig graviditetsklage er forstoppelse, noe som kan føre til konstant oppblåsthet.Økende fiberinntak kan hjelpe med dette problemet.Forbruk av sviskesaft, plommer, grapefrukt, kli og fullkorn er en god måte å begynne å få fiberen du trenger for å bekjempe oppblåsthet under graviditet.

Det er noen ekstra endringer du kan gjøre som har lite å gjøre med det du bruker.Selv om trening kan føles som det siste du vil gjøre, spesielt når du er ubehagelig oppblåst, kan det hjelpe.Trening kan kutte ned på forstoppelse siden den får kroppen, inkludert fordøyelsessystemet, beveger seg.Det kan også redusere hevelse i armer, ben og ansikt ved å øke blodsirkulasjonen.Hvis du merker oppblåsthet under graviditet i andre områder enn magen, bør du holde deg borte fra trange klær som begrenser blodstrømmen, og også prøve å sette føttene opp når du er hjemme for å øke blodsirkulasjonen.