Hvordan kan jeg takle fibromyalgi under graviditet?

Fibromyalgi under graviditet er ikke godt dokumentert eller studert.Noen medisinske fagpersoner antyder at symptomene på fibromyalgi øker i alvorlighetsgraden under graviditet, mens andre rapporterer om reduksjon eller reduksjon i smerter og ubehag.Du kan oppleve en endring i behandlingen av fibromyalgi under graviditeten, siden tradisjonelle smertestillende midler og antidepressiva ofte ikke anbefales av omsorgsleverandører.Ikke-medisinske terapier som yoga, massasje, hvile og trening er noen måter for deg å håndtere symptomer som kroniske smerter og tretthet uten bruk av medisiner som er kontraindisert under graviditet.

Graviditet er ofte en stressende tid i et kvinneliv.Endringer i kroppen din, hormonsvingninger og den generelle bekymringen og angsten som følger med handlingen med å bringe et nytt liv til verden, kan være en tung belastning.Dessverre blir fibromyalgi -symptomer ofte utløst av stress.For effektivt å redusere mengden og alvorlighetsgraden av fibromyalgi -episodene dine, er det viktig å fokusere på å redusere stress så mye som mulig.

Det er forskjellige teknikker du kan bruke i et forsøk på å kutte ned mengden stress i livet dittOg bedre håndtere fibromyalgi under graviditet.Dyp pusteteknikker i forbindelse med utøvelse av meditasjon og yoga kan opprettholde en følelse av helse, velvære og stabilitet som fungerer for å bekjempe stress, og kontrollere fibromyalgi smerte og ubehag.Andre avslappende sysler som varme bad og massasjer kombinert med tilstrekkelig hvile kan hjelpe deg med å takle smerter, tretthet og depresjon forårsaket av fibromyalgi.

Medisinske fagpersoner og helsepersonell anbefaler ofte trening for fibromyalgi under graviditet.Trening frigjør naturlige endorfiner i kroppen din som hjelper til med å lindre smerter, redusere symptomene på angst og får deg til å føle deg bra.Du kan delta i moderate og milde øvelser for best å håndtere fibromyalgi.Turgåing, strekk, lett sykling, varmtvanns-aerobic og Pilates kan alle være gode, terapeutiske valg.Legen din kan hjelpe deg med å bestemme om noen av disse øvelsene er et godt valg for deg å behandle fibromyalgi under graviditeten.

Alternativ medisin kan være et annet alternativ for deg når du leter etter en måte å takle ubehagene ved fibromyalgi.Noen helsepersonell bemerker en positiv kobling mellom fibromyalgi og akupunktur, en prosedyre som tjener til å frigjøre endorfiner og endre kroppens hjernekjemi.Å håndtere symptomene dine gjennom kostholdsmodifisering er en annen helhetlig teknikk, og en hel kroppstilnærming til optimal helse begynner ofte med maten du inntar.Å unngå gjenstander som aspartam, gluten, tilsetningsstoffer, meieri og koffein kan være et bra sted å begynne.Å opprettholde en sunn vekt, med fokus på fersk, sunn mat og gi graviditeten din med byggesteinene for å lykkes, er alle viktige deler av det ideelle kostholdet for fibromyalgi.