Hvordan kan jeg få oppblåsthet?

Hvis du har en oppblåst mage, kan det være lurt å prøve noen naturlige måter å lindre det ekstra trykket på.Naturlige måter å få oppblåsthet på inkluderer å drikke mer vann, justere kostholdet ditt og trene.Hvis naturlig oppblåsthetsavlastning ikke fungerer, kan du vurdere å bruke et medisinsk medisin.Hvis du opplever overdreven eller smertefull oppblåsthet, kan det være lurt å oppsøke lege.

Det virker som å drikke mer vann ville være det siste du vil gjøre for en oppblåst mage, men det gir faktisk oppblåsthet.Drikkevann vil bidra til å skylle ut tarmsystemet ditt, som ofte forbedrer oppblåsthet og forstoppelse.Hvis du sliter med å få ekstra vann i kostholdet ditt, kan du prøve å spise mer frukt og grønnsaker, som inneholder vann.

Noen matvarer kan også forårsake smertefull oppblåsthet.Hvis oppblåsthetsproblemene dine er konsistente, kan det være lurt å finne ut hvilke matvarer som forårsaker mest ubehag.Å holde en daglig matjournal vil hjelpe deg med å bestemme matvarene som får deg til å oppblåse.Når du har funnet problemet mat, kan det være lurt å fjerne dem fra kostholdet eller spise små mengder av disse matvarene om gangen.

Det kan også bidra til å spise flere små måltider om dagen i stedet for store porsjonsstørrelser ved hvert måltid.Fiberrik mat kan også hjelpe med oppblåsthet.Du kan også kjøpe fiber som kan blandes inn i drinken din eller ta fiberkapsler.

En annen måte å få oppblåsthet er å bli mer aktiv.Trening hjelper deg ofte med å fordøye maten raskere og vil lindre noe av oppblåsthet og gass smerter.Gode øvelser for oppblåsthet inkluderer å gå, sykle eller noen annen form for kardiovaskulær trening.

Det er flere medisiner som kan kjøpes på et apotek uten resept som vil hjelpe deg med oppblåsthet.Disse medisinene kan lindre vannretensjon og gasstrykk.De fleste av dem er ganske rimelige og vil gi doseinstruksjoner på emballasjen.

Hvis ingen av disse alternativene hjelper med abdominal oppblåsthet og det blir verre, kan det være lurt å se legen din.En lege vil ofte teste for medisinske tilstander som irritabelt tarmsyndrom som kan forårsake symptomene dine.Basert på diagnosen, kan legen din råde deg til å ta reseptbelagte medisiner.Barn som opplever oppblåsthet og gasstrykk, bør se en barnelege.