Hvordan kan jeg senke blodtrykket?

Det første du trenger å adressere hvis du vil senke blodtrykket er grunnen til at du har høyt blodtrykk til å begynne med.Legen din vil fullføre en grundig undersøkelse og blodopparbeiding.Når resultatene er i, kan du ofte senke blodtrykket med en enkel endring i kostholds- og treningsregime.

Overskytende vekt har ofte vært assosiert med hypertensjon.Du kan bli anbefalt å gå på et lite fett kosthold for å senke blodtrykket.Du kan også bli anbefalt å øke både kalium- og magnesiuminntaket, sammen med mørkegrønne grønnsaker og frisk frukt.I tillegg til å redusere salt, må natrium/kaliumforhold holdes lavt for at blodtrykket skal gå tilbake til normale nivåer.

Noen helhetlige utøvere kan antyde at for å senke blodtrykket, må du tilfredsstille intellektet ditt.Hvis intellektet ditt er for konsumert i mangfold, får det blodet til å rase rundt.Kosthold kan ofte bidra til å endre tankesettet, så nok en gang må maten tas opp.

Holistiske utøvere vil også fortelle deg å senke blodtrykket ved å drikke mer vann.Tanken er at hvis du har hypertensjon, er kroppen din i en tilstand av tørke og dehydrering.Når blodkarene dine ikke har nok vann til å diffuse vann i vitale celler lett, vil det ta ekstra press for å oppnå dette.

Inflammatoriske forhold vil etablere seg i arteriene og cellene som blir fratatt riktig hydrering.Holistiske leger anser at farmasøytisk vanndrivende midler bare vil forverre denne tilstanden.Naturlig vanndrivende midler kan fjerne overflødig væske uten å bidra til ytterligere dehydrering.

Naturlig vanndrivende midler er mat eller urter som øker urinstrømmen og fjerner oppbygde væsker.Å supplere elektrolytter kan bidra til å ikke fjerne kroppen din av viktige vitaminer og mineraler som er tapt ved spyling og rensing av vanndrivende midler.

Grønn te, tyttebærsaft, eplecidereddik, artisjokker, brønnkarse, løvetann, brennesle og fennikel er alle utmerkede naturlig diuretika som kan brukes trygt for å eliminere overflødig væske fra kroppen og senke blodtrykket.Andre naturlige matvarer som agurker og vannmelon skyller også ut giftstoffer ved å øke vannlatingen.Spesielt agurker er utmerket til å fjerne urinsyre fra nyrene.

Asparges, rosenkål, rødbeter, havre, kål, gulrøtter, salat, tomater, hvitløk, pepperrot, rå løk og reddiker har alle unike egenskaper til å være naturlig diuretika i tillegg til å skylle ut giftstoffer fra systemet.Alle disse matproduktene kan foreskrives når du vil senke blodtrykket.

Søvnapné kan impliseres som årsak til høyt blodtrykk.Symptomer som snorking, hodepine, sur refluks, hyppig vannlating, uforklarlig vektøkning og forhøyet karbondioksid i blodet kan være indikasjoner på at du har søvnapné.Legen din vil tilby tiltak for å rette opp denne tilstanden for å senke blodtrykket.

Du vil også bli anbefalt å slutte å røyke og begrense alkoholforbruket for å senke blodtrykket.Å håndtere diabetes og kolesterol er også viktig.Hvis etter alle disse retningslinjene og livsstilsendringene følges og blodtrykket ditt fremdeles ikke er på et ønsket nivå, kan legen din foreslå blodtrykksmedisiner.