Hvordan kan jeg redusere vannretensjon og oppblåsthet?

Det er mange forhold som forårsaker vannoppbevaring og oppblåsthet, så det er heldig at det er like mange måter å behandle problemet på.Et av de første trinnene for å løse dette problemet er å unngå visse gjenstander, inkludert salt, overflødig tannkjøtt eller hardt godteri og kullsyreholdige drikker.Å legge til noen nyttige gjenstander til kostholdet ditt er neste trinn, for eksempel fiber, vann og yoghurt.Endelig er det noen livsstilsendringer som kan hjelpe ganske mye, og som vanligvis ikke krever at du bruker penger.Trening, akupressur, varme bad og tilsetning av visse vitaminer til din daglige rutine kan hjelpe deg med å eliminere vannretensjon og oppblåsthet.

Du kan bli overrasket over matproduktene som har en tendens til å forårsake oppblåsthet.Å spise hardt godteri og tyggegummi kan for eksempel føre til at du tar overflødig luft, noe som kan føre til oppblåsthet.Å drikke kullsyreholdige drikker, spesielt gjennom et sugerør, er kjent for å skape gass i kroppen, så denne vanen bør stoppes for å unngå oppblåsthet.Å redusere inntaket av salt er selvfølgelig et av de viktigste trinnene du må ta for å eliminere oppblåsthet fra kroppen din.Du kan bruke pepper eller andre krydder for å ta plassen til salt i mange oppskrifter som trenger ekstra smak, og du kan spise fersk mat i stedet for hurtigmat og frosne produkter for å unngå salt.

Det anbefales at du erstatter salte matvarer med sunnere gjenstander som ikke forårsaker vannretensjon og oppblåsthet, for eksempel yoghurt, som inneholder gode bakterier som kan bidra til å redusere tarmen.All mat med fiber kan hjelpe systemet ditt med å skylle ut overflødig væsker og gass, og det kan være tilstrekkelig inntak av vann.Å drikke minst åtte glass vann hver dag skal føre til mindre oppblåsthet.Bananer er en annen mat som kan redusere oppblåsthet, siden de inneholder kalium, som er kjent for å hjelpe kroppen med å bli kvitt overflødig væske.Du kan også legge til variasjon til det nye anti-bløt dietten ved å spise rosiner, siden de tjener samme formål som bananer.

Endring av rutinen din litt vil sannsynligvis ikke bare resultere i mindre vannoppbevaring og oppblåsthet, men det kan også hjelpe deg å føle deg sunnere generelt.Å trene regelmessig kan bidra til å holde fordøyelsessystemet i bevegelse, og kan hjelpe deg med å svette ut vann også.Du kan også få medisiner som hevder å redusere oppblåsthet fra din lokale apotek, sammen med vitamin B6, som er et vanndrivende middel som kan hjelpe deg med å skylle ut vann med hyppigere vannlating.Andre hjemmemidler inkluderer akupressur, ettersom det har vært kjent å legge litt press på den rosa fingeren for å redusere vannretensjon og oppblåsthet.Til slutt kan en reduksjon i stress, tilsetning av varme bad og flere mindre måltider i stedet for tre store måltider alle bidra til å redusere oppblåsthet.