Hvordan kan jeg avlaste menstruasjonskramper?

Menstruasjonskramper er forårsaket av sammentrekning av livmoren i løpet av de første dagene av en kvinnes periode.De kan være ganske milde til ganske alvorlige, og kan merkes i en eller begge nedre delene og korsryggen.Noen finner seg helt funksjonshemmet av kramper, mens andre synes at de lett bæres.

De fleste kvinner vil være enige om at en av de mest effektive metodene for behandling av menstruasjonskramper tar ikke-steroide antiinflammatorier (NSAIDs) som ibuprofen eller naproxen-natrium, kjent med merkenavn som Advil og Aleve.Noen mennesker er imidlertid allergiske mot NSAIDs og andre smertestillende midler som acetaminophen og aspirin har en tendens til ikke å fungere så bra.

Menstruasjonskramper kan hjelpes ved andre metoder.Å redusere inntak av salt og sukker uken før ens periode ser ut til å føre til mindre alvorlig kramper.Å spise mat rik på kalsium som melkeprodukter eller bladgrønne grønnsaker ser også ut til å resultere i mildere kramper.Det antas ofte at eliminering av koffein vil bidra til å redusere kramper, men dette er ikke tilfelle.Tidligere måtte kvinner bruke varmeputer hjemme.Nå festes produkter som Therma-Care® diskret enten til foran eller bak på undertøyet og kan gi varme til kramperområdet i omtrent åtte timer.I motsetning til en varmepute, kan de bæres om natten siden de ikke blir varme nok til å brenne huden.

Det siste man kanskje vil gjøre når man har menstruasjonskramper er å bevege seg rundt.Likevel kan tøying, gåing og skånsom trening som yoga faktisk gi lettelse.Faktisk kan regelmessig trening gjøre smerter mindre alvorlige på månedlig basis og gradvis gjøre kramper ubetydelig.

Noen kvinner lindrer også månedlige menstruasjonskramper ved å bruke p -piller.P -piller pleier å forkorte perioder og gjøre menstruasjonen mindre smertefull.Igjen kan ikke alle kvinner ta p -piller.De skal ikke tas av kvinner som røyker, eller som kanskje prøver å bli gravide.De som er over 35 år har ytterligere risikofaktorer for hjerneslag når du tar p -piller, så krampeavlastning bør veies nøye mot risikofaktorer.

Hvis du til tross for din innsats for naturlig reduserer kramper, merker du fortsatt betydelige smerter, bør du se gynekologen dineller familielege for å vurdere andre alternativer.Noen ganger er kvinner som får hyppige cyster på eggstokkene sine mer utsatt for kramper.Kvinner som har fibroider i livmoren deres kan også ha tyngre blødninger og mer sterke smerter.Årsakene til disse tilleggsforholdene bør undersøkes nærmere.