Hvordan kan jeg avlaste muskelspasmer?

Muskelspasmer kan være svekkende i deres smertefullhet, og det er grunnen til at det hjelper å vite om noen raske måter å lindre muskelspasmer på.Hvis du opplever muskelspasmer ofte, bør du oppsøke lege, da de kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand.Ekstremt smertefulle spasmer, spesielt i nakken og ryggen, kan være et tegn på et alvorlig problem, og de garanterer en tur til legen.Det er også noen skritt som hvem som helst kan ta for å forhindre muskelspasmer.

Hvis du er heldig, er muskelspasmen faktisk en krampe, og du kan være i stand til å avlaste den gjennom skånsom massasje og tøying.Forsøk å ikke tvinge muskelen inn i en strekning.Bruk i stedet lange, flytende slag med fingrene rundt muskelen for å løsne den og trekk den forsiktig inn i en strekning.Denne teknikken kan også brukes på trange muskler for å oppmuntre dem til å løsne slik at muskelspasmer ikke manifesterer seg senere.

En rekke andre teknikker kan brukes til å lindre muskelspasmer.Siden spasmer ofte er forårsaket av en mineralubalanse, kan du øke inntaket av mineraler som kalium, kalsium og magnesium kan hjelpe muskelspasmer.Å spise en banan, for eksempel, er faktisk en svært effektiv behandling for noen muskelspasmer, siden den gir et utbrudd av kalium til kroppen din.Du kan også prøve å spise en kalsiumrik mat som ost for å lindre muskelspasmer.

komprimerer kan bidra til å lindre muskelspasmer av lengre varighet, spesielt ryggspasmer.En kald komprimering vil hjelpe med smerter og redusere betennelse forårsaket av den spent muskelen.Varme komprimeringer kan øke sirkulasjonen og løsne muskelen opp, og potensielt la den slappe av.Spesielt fuktig varme er en god måte å lindre muskelspasmer;Hvis du har tilgang til et badestamp eller et damprom, bruk det.Ikke la være en komprimering i mer enn 20 minutter, da du kan skade deg selv med både varme og kalde pakker.

For ekstreme muskelspasmer, kan leger foreskrive muskelavslapper.Personer som har kroniske medisinske tilstander som resulterer i muskelspasmer, kan holdes på et regime av muskelavslappende midler, slik at de er mer komfortable.Kroniske muskelspasmer kan også lettes med massasje og karosseri.

I tillegg til å lindre muskelspasmer når du får dem, kan du også fokusere på å forhindre dem.Spis et godt kosthold som er mye i mineraler, spesielt hvis du trener mye, og sørg for å strekke deg og trene regelmessig.Du trenger ikke å trene for å være sunn;Prøv å integrere flere turer, fotturer, sykle eller svømme i ditt daglige liv.I tillegg til å lindre muskelspasmer, kan den ekstra treningen også hjelpe deg med å føle deg bedre generelt.Disipliner som yoga kan også bidra til å holde musklene sunne og avslappede slik at de ikke vil spasme.