Hvordan kan jeg lindre symptomene på irritabelt tarmsyndrom?

Irritabelt tarmsyndrom, også kjent som IBS, er en gastrointestinal lidelse som er vanlig hos menn og kvinner.Selv om det anses som mindre alvorlig enn andre tarmforstyrrelser, er det fortsatt en kronisk tilstand for de fleste.Symptomene kan enkelt håndteres for de fleste, ofte ved å følge nøye med på kostholdet og stressnivået.

En rekke personer med irritabelt tarmsyndrom finner ut at visse matvarer i kostholdet utløser symptomene sine.Matutløsere er ofte forskjellige for forskjellige mennesker, men noen matvarer som er kjent for å utløse de vanlige symptomene inkluderer krydret mat, alkohol og koffein.Noen mennesker med denne tilstanden er også plaget av meieriprodukter.

Å øke mengden fiber i kostholdet sammen med å redusere alkohol og koffeininntak kan ofte lindre symptomene på irritabelt tarmsyndrom, eller i det minste gjøre dem sjeldnere.Tilstrekkelig vannforbruk er også viktig for å håndtere symptomene.I tillegg kan det å konsumere peppermynte, i form av harde godteri eller koffeinfri te, bidra til å berolige magen.

Stress er en annen faktor som kan utløse symptomene på IBS.Å lære å redusere stress gjennom avslapningsteknikker kan bidra til å redusere oppblussing.Regelmessig trening er direkte relatert til å redusere stress og hjelper også folk med å sove bedre om natten, noe som er en ekstra stressavlastende bonus.

Personer som lider av irritabelt tarmsyndrom opplever ofte at symptomene deres kan blusse opp og deretter spre seg i flere uker eller til og med måneder om gangen.Mens visse symptomer, for eksempel gass og oppblåsthet, kan behandles med medisiner som er over-the-Counter som antacida, bør IBS-pasienter bruke forsiktighet når du behandler andre symptomer.Forstoppelse og diaré er begge vanlige i denne tilstanden, men å bruke avføringsmidler eller medisiner mot diskanten eller anti-diarrheal medisiner kan gjøre disse symptomene verre.

En person som har irritabelt tarmsyndrom, men som ikke kan kontrollere symptomene hans eller oppleve noen lettelse, bør snakke med en medisinsk fagperson.Det er noen reseptbelagte medisiner som kan bidra til å kontrollere mer alvorlige eller upålitelige IBS -symptomer.