Hvordan kan jeg forkorte stressfrakturhelingstid?

Et stressbrudd er en vanlig skade blant idrettsutøvere fordi det ofte er et resultat av et gjentatt stress på vektbærende bein.Andre mennesker, som pasienter med osteoporose, risikerer også et stressbrudd, og når bruddet oppstår, er hvile den eneste sikre metoden for belastningsbruddheling.Benene vil reparere seg selv, og tiden det tar å gjøre at helbredelse av stressbrudd avhenger av hvor lang og grundig lidende hviler, hva slags kosthold som lidende holder seg til, og hva slags naturlig respons på skader en persons kropp kan produsere.Å bruke en luftstøpt og overvåke kostholdet kan bidra til å fremskynde prosessen med helbredelseberørt område.Å gå tilbake til fysisk aktivitet for snart etter en skade kan faktisk forhindre helbredelse av stressfraktur, så det er best å unngå fysisk aktivitet i flere uker.Å ha på seg en luftstøping, avhengig av skadens plassering, kan bidra til å fremskynde belastningsfrakturhelingstid ved å fremme blodstrømmen til det berørte området.De polstrede luftcellene vil presse mot huden og beinene, og dermed fremme blodstrømmen til skaden.Bagasjen vil også begrense mobiliteten i det berørte området, forhindre ytterligere skade eller unødig belastning på området.

Kalsium og D -vitamin kan bidra til å styrke bein, så å ta slike kosttilskudd eller mat rik på kalsium og vitamin D kan bidra til å forhindre stressfrakturerfra forekommer.Under bedring kan det å ta slike kosttilskudd hjelpe beinene med å reparere seg raskere, selv om dette ikke er garantert hos alle mennesker.Det er spesielt sannsynlig at kvinner drar nytte av slike tilskudd, selv om enhver som vurderer å endre kostholdet sitt, bør konsultere en kostholdsekspert for å bestemme det beste inntaket av vitaminer og mineraler for beinhelse.

Styrking av beinene kan bidra til å forhindre stressfrakturer og fremskynde prosessen med helbredelse av stressfraktur dersom skaden skulle oppstå.Den beste måten å styrke bein er å øke mengden vekt og stress beinene kan ta under fysisk trening.Slike økninger bør gjøres sakte og trinnvis for å la beinene bli vant til den nye belastningen.Sterkere bein oversettes til færre skader, og når en skade oppstår, vil sannsynligvis et sterkere bein leges raskere.