Hvordan kan jeg behandle en vondt i leggen?

De fleste vil oppleve en form for muskelstamme på et tidspunkt.Kalvmuskulaturen, eller triceps Surae, er et vanlig skadeplass for noen idrettsutøvere og løpere.Smertene kan være et resultat av ikke nok strekking før en fysisk aktivitet eller til og med en muskelfiber -tåre.Hvis du opplever en mild kalvemuskel, kan du kanskje behandle den hjemme.Selv omsorgsbehandlinger inkluderer hvile, melis, komprimering, heve og medisiner leggen.

Det første trinnet på veien til utvinning er å hvile den skadde leggen.Muskelvevet ditt vil ikke kunne leges uten det.Hvis vondt i leggen er mild, kan hvileperioden bestå av å ikke trene i bare noen få dager.Du kan til og med være i stand til å bytte til en aktivitet med lav påvirkning som ikke vil anstrenge leggmuskelen, for eksempel svømming.Hvis du opplever ødeleggende smerter, kan det hende du må ringe legen din for å se om du trenger å holde deg helt utenfor beinet.

Du kan kanskje redusere vondt i leggen ved å bruke en ispakke på underbenet.Mange leger og fysioterapeuter anbefaler å gjøre isterapi i hvileperioden.Du kan bruke en butikk kjøpt isgelpakke, isbiter i en plastpose eller til og med en pose med frosne grønnsaker fra fryseren for dette middelet.Påfør ispakken på den skadde muskelen i 15 minutter av gangen.

Noen mennesker bruker komprimeringsteknikker for å lindre en vondt i leggen.For å prøve denne behandlingen, bare pakk inn leggmuskelen med elastiske bandasjematerialer.Bruk samme type omslag som du vil bruke på en forstuet ankel.Dette middelet antas å fungere fordi det reduserer bevegelsen av de såre musklene, og det reduserer hevelse i muskel sene.Du kan også prøve å heve den ømme leggen din, løft den over hjertesnivået mens du sitter eller sover.

Mange leger anbefaler også å ta et medisiner som er over-the-counter, for eksempel naproxen eller ibuprofen.Denne typen medisiner fungerer for å lindre en vondt i leggen, samt for å redusere betennelse i musklene.Sørg for å ta kontakt med legen din for å sikre at denne typen medisiner ikke vil motvirke noen andre medisiner du tar for øyeblikket.Etter at beinet begynner å komme seg, kan det være lurt å innlemme dype strekkøvelser og leggmuskelbyggende praksis i ditt normale regime for å forhindre fremtidige skader.