Hvordan kan jeg behandle ADHD uten medisiner?

Det er mulig å behandle ADHD uten medisiner.Du kan velge å bruke rådgivning eller terapi som behandling, for eksempel.Et annet behandlingsalternativ er å lære foreldrene til barnet å bruke spesifikke teknikker som ADHD -barn reagerer på.Å forbedre barnets livsstil, slik ved å oppmuntre til trening og et sunt kosthold, er en annen måte du kan behandle ADHD uten medisiner.Noen mennesker prøver å bruke alternative terapier i stedet for medisiner, for eksempel å eliminere visse matvarer, men de kan eller ikke være effektive.

Rådgivning er en måte du kan behandle ADHD uten medisiner.Det kan være lurt å se en psykolog for å snakke om ADHD og lære om måter å takle sykdommen på.Et eldre barn eller tenåring kan også ha nytte av å se en psykolog for ADHD.Et annet rådgivningsalternativ er å se en terapeut for kognitiv atferdsterapi.Terapeuten vil hjelpe deg eller et barn med å lære nye måter å håndtere tøffe situasjoner på, for eksempel å lære å konsentrere seg i travle, høye miljøer.

Andre måter å behandle ADHD uten medisiner inkluderer å ansette en spesialist for å hjelpe et barn med å lære sosiale ferdigheter og hvordan de skal takle livet i et klasserom.Å trene foreldre til barn med ADHD for å belønne god atferd og sette faste grenser for barna deres også være en effektiv behandling, selv om foreldrene lærer de nye ferdighetene, ikke pasienten.Voksne med ADHD kan søke behandling ved å ansette en spesialist for å hjelpe dem å lære å være organisert og styre tiden sin godt.

Å sette opp en rutine er en annen måte å behandle ADHD med medisiner.Hvis du har et barn med sykdommen, kan du sette definitive sengetider og våkne tider, planlegge måltider og etablere ritualer for å få skolearbeid og gjøremål gjort.Det kan være lurt å sette opp rutiner for deg selv hvis du sliter med ADHD.I noen tilfeller vil bruk av alarmer og tidtakere hjelpe deg eller barnet ditt med å holde seg til settplanen.

Et riktig kosthold kan også bidra til å administrere ADHD.Å sette opp måltid og snacktider er en del av å spise et skikkelig kosthold.Spis rikelig med karbohydrater fra fullkornskilder eller fra frukt og grønnsaker.Du bør også spise nok protein.Å unngå søppelmat er en god idé.Selv om det ikke er bevist at et kosthold med mye sukker forverrer ADHD -symptomer, kan det gjøre deg usunn på andre måter.

Maten du spiser skal også ha mye vitaminer og mineraler, selv om det kanskje ikke er tilrådelig å ta megadoser av vitaminer for å behandle ADHD uten medisiner.Trening og aktiviteter som yoga kan hjelpe deg med å føle deg bedre følelsesmessig.Det er ikke noe fast bevis på at det å gjøre yoga vil behandle ADHD.