Hvordan velger jeg det beste avføringsmiddelet for fiber?

Du kan velge det beste avføringsmiddelet for fiber ved å snakke med legen din om dine nåværende kostholdsvaner og behov, og bla gjennom utvalget på ditt lokale apotek eller helsekostbutikk.Fiber -avføringsmidler kommer i både kapsel- og pulverform, så du bør velge den som vil være enklest for deg å ta, mest økonomisk og en som ikke vil forårsake urolige bivirkninger.Du bør også se på å spise mer mat som inneholder kostholdsfiber om mulig.

Den beste måten å få den anbefalte mengden fiber, som er omtrent 14 gram fiber for hver 1000 kalorier som konsumeres daglig, er å spise et balansert kosthold med rikelig med mat med høy fiber.Kostholdskilder til fiber inkluderer epler, rosiner og fullkorn.Hvis du ikke kan eller velger å ikke spise disse matvarene i store nok mengder, kan du dra nytte av en avføringsmiddel for fiber, spesielt hvis forstoppelse er et problem.

I motsetning til stimulerende kjemiske avføringsmidler, er måten en avføringsmiddel for fiber er ved å introdusere fiber i kroppen din for å hjelpe naturlig og forsiktig å fjerne avfall fra tykktarmen.Dette er generelt veldig effektivt, spesielt når det gjøres i forbindelse med å drikke mye vann.Husk imidlertid at å introdusere høye nivåer av fiber i kostholdet ditt plutselig kan føre til overflødig tarmgass sammen med oppblåsthet og flatulens.

Hvis du bestemmer at et avføringsmiddel for fiber er det riktige valget for deg, kan du snakke med legen din eller farmasøyten om den som kan fungere best for din situasjon.Kronisk forstoppelse kan kreve en mye høyere dosering av fiber enn om du har sporadisk uregelmessighet.Bla gjennom gangene til ditt lokale apotek og les etiketter for hvert alternativ.Du kan velge en basert på hvor lang tid det generelt tar å jobbe, potensielle bivirkninger som er oppført, eller den du tror vil være den enkleste å ta.

Det kan også være avføringsmuligheter med hele matfiber i din lokale helsekostbutikk, så hold dette sinnet mens du handler.Denne typen avføringsmidler inneholder fiber avledet fra ekte matvarer, så den gir et mer naturlig alternativ.Velg en som ikke inneholder fyllstoffer, gluten og andre potensielt irriterende ingredienser.

Hvis du når som helst når du tar fiberavføringsmiddelet, begynner du å ha alvorlig magekramper, kronisk eller alvorlig oppblåsthet eller gass, må du huske å diskutere dette med legen din.De fleste ganger vil kroppen din til slutt tilpasse seg tilleggsfiberen i kostholdet ditt, og disse symptomene vil forsvinne.Hvis du ikke ønsker å takle ubehagelige bivirkninger, kan du velge å sakte introdusere mer fibers mat i ditt normale kosthold.