Hvordan velger jeg den beste muskelbelastningsbehandlingen?

For å velge den beste muskelbelastningsbehandlingen, må du først vite alvorlighetsgraden av skaden.Alle muskelstammer vil dra nytte av en periode med hvile, men tårer av høyere kvalitet kan kreve mer kompleks behandling.Å kontrollere hevelse og betennelse gjennom kald terapi, høyde og komprimering er viktig for å redusere restitusjonstiden.Når den første skaden har leget seg til et tilfredsstillende nivå, kan en lege eller fysioterapeut gi deg et sett med øvelser å opptre hjemme.Disse kan forhindre at muskelen blir for stram og kan redusere sjansen for en gjentakelse i fremtiden.

Den beste muskelbelastningsbehandlingen avhenger av hvor alvorlig skaden din er.Mindre tårer, der bare noen få fibre påvirkes, kan ofte behandles hjemme med grunnleggende teknikker som glasur.En fullstendig brudd på en muskel er mye mer alvorlig og kan noen ganger kreve kirurgi.Siden det kan være vanskelig å umiddelbart fortelle hvor dårlig belastning er, bør en medisinsk lege eller idrettsfysioterapeut alltid konsulteres.

I de tidlige stadiene av muskelstrekkbehandling er det viktig å kontrollere blødningen og hevelsen.Kald terapi hjelper til med å redusere hevelse og også nummen smertene;Ice pakker bør påføres det skadde området regelmessig.Det er imidlertid viktig å ikke legge ispakker direkte på huden.Varmen, selv om den er nyttig når den første betennelsen har avtatt, bør ikke påføres i de tidlige stadiene fordi den kan øke betennelsen.Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, som ibuprofen, kan tas for å kontrollere smertenivåer og hevelse.

Icing er en del av pris formelen for muskelstammebehandling, som står for beskyttelse, hvile, is, komprimering og høyde.Beskyttelse og hvile betyr at du bør unngå aktiviteter som forårsaker smerter.Komprimering, vanligvis med en bandasje, forhindrer muskelen i å hevde for mye, selv om det er viktig å unngå å pakke den for stram.Høyde kan også være effektiv til å redusere betennelse.

De fleste typer muskelstrekkbehandling kan utføres hjemme, men en lege kan anbefale ekstra innsats for å få fart på prosessen.Hvis det har vært betydelig skade på senen eller muskelen, kan en stag hjelpe til med beskyttelse av det skadde området.For skadde benmuskulatur vil krykker hjelpe deg med å beskytte skaden.Behandling for en muskelstamme innebærer vanligvis en periode med rehabilitering inkludert øvelser for å styrke og øke fleksibiliteten til den skadede muskelen.