Hvordan velger jeg det beste natthjelpshjelpen?

Å få en god natts søvn er viktig, så hvis du har problemer med å sove, kan det å ta en nattetid hjelpe.Før du tar din beslutning, er det en god idé å be legen din om veiledning.Hun kan gi deg beskjed om noen av medisinene dine kan samhandle med et søvnhjelp på natten eller om du har en medisinsk tilstand som kan gjøre det å ta en sovepille farlig.Legen din kan også samarbeide med deg for å finne ut måter å håndtere tilstanden din, overvåke din generelle helse, og om nødvendig foreskrive et søvnhjelpemiddel som er mer effektivt enn opsjonsalternativer.Hvis du bestemmer deg for å ta et søvnhjelpestøtte eller et ernæringstilskudd, må du huske å lese etikettvarsler og ta livsstilen din i betraktning før du kjøper.

Over-the-Counter Sleep AIDS viser vanligvis en antihistamin, for eksempel difenhydramin, som en av de aktive ingrediensene.Antihistaminer gjør vanligvis folk døsige, og denne bivirkningen er ofte oppført på allergimedisiner som også inkluderer antihistaminer.Generelt er denne typen søvnhjelpemidler egnet for mennesker som bare lider av mild og sporadisk søvnløshet.Vær oppmerksom på andre medisiner eller medisiner som potensielt kan forsterke effekten av en antihistamin søvnhjelpemiddel.Hvis du tar allergimedisiner eller en omgangsreliever eller kald medisin, tar du sannsynligvis allerede antihistaminer og kan være i fare for en overdose.Bruk skjønn når du velger en antihistamin nattetid, da det kan føre til risikoen for gjenværende døsighet på dagtid og kan forstyrre kjøring, ta vare på små barn eller driftsmaskiner.

urte- og kosttilskudd er populære alternativer til over-The-Counter-forberedelsene og fungerer bra for noen mennesker.Mange mennesker sverger ved kamillete som en natthjelp, mens andre bruker valerianrot for å oppnå en lignende effekt.Hvis angst forårsaker søvnløshet, kan kavarot være effektiv i å hjelpe deg med å roe deg ned på kveldene.En annen populær søvnhjelp til natten, melatonin, er ikke en urt, men et hormon som kan hjelpe med søvn.Disse tilskuddene og urtene har imidlertid potensielle bivirkninger.Kamille og melatonin kan forårsake overdreven blødning hos mennesker som tar blodfortynnende, kan Kava være koblet til leverproblemer hos mennesker som drikker alkohol eller bruker andre medisiner, og det er alltid en risiko for en allergisk reaksjon med urter.

Hvis du erÅ takle langvarig søvnløshet, de fleste piller og kosttilskudd vil ikke hjelpe deg.Det kan hende du må be legen din om en reseptbelagte søvnhjelpemiddel, som bør brukes i forbindelse med en plan for å hjelpe deg med å overvinne søvnløshet uten bruk av medisiner.Problemet med reseptbelagte medisiner er at de kan ha noen ganske betydelige bivirkninger, for eksempel hallusinasjoner, søvngang og en nedgang i sexlyst.Imidlertid, hvis søvnløsheten din påvirker livet ditt alvorlig, kan du oppleve at det er bedre å leve med bivirkningene av medisiner enn å måtte takle kronisk søvnmangel.