Hvordan velger jeg den beste sosiale angsten selvhjelp?

Sosial angst er en tilstand der folk føler en unormalt høy frykt for sosiale situasjoner.Disse situasjonene kan inkludere ting som å delta på fester, familiesammenkomster, snakke offentlig eller til og med gå på jobb.I motsetning til noen av de andre angstlidelsene, ville mange mennesker med denne tilstanden synes å gjøre noe som å delta på en støttegruppe ekstremt hardt, spesielt tidlig i behandlingen.

En støttegruppe er en sosial situasjon, og som av og til utelukker den som den beste formen for støtte.Tilsvarende kan det være veldig vanskelig å gå til en rådgiver, og det er grunnen til at mange henvender seg til selvhjelp til sosial angst.Når det er sagt, drar noen mennesker virkelig fordel av grupper, terapeuter og muligens medisiner, og disse tilnærmingene bør ikke diskonteres, selv om folk vil se etter mer private måter å løse problemet først.

Det er en rekke forskjellige alternativer for selvhjelp for sosial angst.Mange mennesker starter med bøker, bånd eller multimedieprogrammer som er rettet mot å forstå lidelsen og finne måter å leve med det på.Hvis det er mulig, kan anbefalinger for de beste programmene komme fra en privat lege, men mange mennesker drar til bokhandelen eller handler på nettet og leser anmeldelser for å se hvilke materialer som kan være mest nyttige.Folk bør være klar over at en av de vanligste metodene for å behandle sosial angst er gjennom kognitiv atferdsterapi.Det kan bidra til å handle bøker/programmer som har denne tilnærmingen, og som kan tilby en lekser eller aktiviteter å gjøre for å redusere effekten av denne lidelsen.

Det kan også være nyttig å lese artikler om sosial angst på internett, som et middel til å få sosial angst selvhjelp.Ting folk bør se etter inkluderer råd om å identifisere triggere til angst og hvordan de kan håndtere sterk angst når det oppstår.Å lese flere tekniske artikler kan også være nyttige, for å forstå i hvilket lysvitenskapelig synspunkter mekanismene for denne angstlidelsen.Å bestemme hvilke råd som kan passe, gjennom å lese artikler, er ofte et spørsmål om prøving og feiling, og noen råd vil virke passende, mens andre råd tydelig er ikke anvendelig.

Selv om det å være i grupper personlig kan skape problemer med sosiale angst, kan det hende at det å være på nettet ikke har de samme vanskene.Mange psykologiske nettsteder på nettet har selvhjelpsgrupper for sosial angst som alle kan møte på en gang eller som kan bruke en oppslagstavle-tilnærming for å dele utfordringer og vanskeligheter.Psykisk helsepersonell driver noen av disse gruppene og andre er organisert av lekfolk.Gitt de to valgene, er førstnevnte vanligvis bedre, spesielt hvis det er moderasjon;Det kan sikre kontroller om kvalitet og sunnhet av råd gitt.Likevel, selv om en gruppe er moderert, kan den bare brukes som et hoppende punkt og bør ikke forveksles med profesjonell rådgivning som tilbys av en terapeut eller lege.

Til tross for at de prøver hardt med sosial angst selvhjelpsmaterialer er det ikkeKunne å kurere denne tilstanden hjemme, eller de unngår angst ved å måtte unngå deltakelse i mange aspekter av dagliglivet.Gitt dette, anbefales det sterkt at folk bruker selvhjelp av sosial angst for å øke å lære å takle denne tilstanden i terapi.Privat terapi, spesielt av en kognitiv atferdsmessig natur, er ofte nyttig for å bidra til å forstå denne tilstanden, håndtere dens innvirkning på livet og komme videre.Medisinering anbefales ofte for å hjelpe til med å håndtere symptomene en person har når det utløses, og her er ikke selvhjelp heller ikke passende (men noe selvmedisin).Å få hjelp fra en lege er en bedre ideer, og dette kan gjøre at det å fungere gjennom alle selvhjelp guider mye mer effektiv.