Hvordan korrigerer jeg den dårlige holdningen min?

For å rette opp den dårlige holdningen din, er det først viktig å slutte å slappe av og kaste seg over.Selv om det kan virke unaturlig og vanskelig å holde skuldrene og tilbake rett i begynnelsen, kan utholdenhet ved å gjøre det bidra til å rette opp dårlig holdning.Å kjøpe ergonomiske stoler og møbler kan bidra til å forbedre holdningen, og det kan lære å sitte i vanlige stoler.Folk kan også trene og holde kroppene i form for å rette opp dårlig holdning.Hvis disse tiltakene ikke oppnår de ønskede resultatene, kan et besøk i en kiropraktor være i orden.

Mange mennesker slenger seg inn i stoler og henger over for å spise, skrive, lese eller jobbe på et tastatur uten engang å tenke på holdningen deres.Vanen med ikke å støtte ryggen på riktig måte kan forverre holdningen.Ved å bruke ergonomiske møbler, som er designet for å forhindre dårlig holdning, kan folk tilstrekkelig støtte ryggen, samt ha bord og pulter i riktig høyde.Å sitte i en stol som er for høyt for bordet, kan føre til slouching og hugging som ikke er bra for din holdning.Å gjøre et poeng å velge ergonomiske møbler når det er mulig, kan være en god start med å korrigere holdningen.

.Når du sitter i en bil, restaurantbås, spisestol, leger i venterom eller andre steder, bør ryggen og nakken holdes rett.Det skal ikke være et stort gap mellom ryggstøtten og den laveste delen av ryggen. Å oppnå en sunn vekt og kroppstone kan ofte bidra til å korrigere dårlig holdning også.En slapp mage legger ekstra trykk på korsryggen og ryggraden som kan påvirke holdningen.Å unngå å bære en tung ryggsekk er også viktig, da for mye trykk kan legges på overkroppen og skuldrene. Å gjøre holdningsøvelser regelmessig kan være nyttig for mange mennesker.Du bør snakke med legen din om din dårlige holdning.Han eller hun kan anbefale den beste behandlingen for deg som kan omfatte holdningsøvelser.For eksempel foreslås ofte push -ups gjort med ryggen rett rett for å forbedre dårlig holdning.Økter med kiropraktor kan bidra til å forbedre holdningen din da disse medisinske fagfolkene spesialiserer seg på å behandle ryggraden og ryggen. Hvis øvelser og lærer å sitte rett, ikke forårsake mye forbedring, kan en kiropraktor foreskrive en holdningsapparat som kalles en stag.Det er forskjellige typer og egenskaper ved holdningsforsterkende seler.En stag slitt for å korrigere dårlig holdning kan støtte skuldrene, eller det kan passe inn i området der ryggraden kurver for å fremme bedre ryggmargsinnretting.Bruker av bedre kvalitet har ofte tykke stropper designet for å passe mer komfortabelt enn billigere enheter som kan grave i huden.