Hvordan reduserer jeg østrogen?

Østrogen er et naturlig hormon som er viktig viktig for det kvinnelige reproduktive systemet.Hvis kroppen begynner å produsere for mye østrogen, kan imidlertid negative helseeffekter oppstå.Når dette hormonet er til stede i for høyt mengder, er det viktig å finne trygge og effektive måter å redusere østrogennivået på.Noen leger kan anbefale hormonerstatningsterapi for å gjøre dette.Kvinner som foretrekker en mer naturlig tilnærming eller som medisinsk ikke er i stand til å bruke hormonerstatningsterapi, kan ofte senke østrogennivået ved å gjøre noen få kostholds- eller livsstilsendringer.

Kostholdsendringer og livsstilsendring er ofte de første anbefalingene for de som ønsker å redusereøstrogennivå.Livsstilsendringer som å øke treningsmengden er også viktig.Før du gjør noen av disse endringene, er det viktig å rådføre seg med en lege og ha blodprøver utført for å bekrefte at østrogennivået er for høye.Periodisk testing kan anbefales for å overvåke østrogennivået over tid.

Å begrense mengden melkeprodukter som konsumeres kan også bidra til å senke østrogennivået.Melk som oppnås fra gravide kyr inneholder ofte høye nivåer av dette hormonet.Noen plantevernmidler kan også øke østrogennivået, så å spise organisk frukt og grønnsaker når det er mulig, kan også være fordelaktig.Fibermat som kål og brokkoli kan hjelpe kroppen med å blokkere noen av de mer skadelige formene av østrogen, så å legge disse matvarene til kostholdet kan være lurt.Fullkorn tilfører også fiber til kostholdet og antas å bidra til å redusere østrogennivået.

Å senke fettinntaket kan bidra til å redusere mengden østrogen i kroppen.Samtidig er det viktig for generell helse at det konsumeres nok sunt fett.Omega-3 fettsyrer kan finnes i flere typer fisk og er veldig viktig for generell helse.Vanninntaket må kanskje økes for å hjelpe kroppen med å skylle ut ekstra østrogen.

I noen tilfeller er ikke livsstilsendring og kostholdsendringer tilstrekkelige til å redusere østrogen til et sunt nivå.Leger kan da anbefale behandling med hormonerstatningsterapi.Kremer, lapper eller orale medisiner kan brukes til å behandle dette problemet, og det er ofte nødvendig med periodiske blodprøver for å sørge for at hormonnivåene forblir stabile.Eventuelle spørsmål eller bekymringer for hvordan man trygt kan redusere østrogennivået på individuell basis, bør diskuteres med lege eller annen medisinsk fagperson.