Hvordan får jeg irritabel tarmsyndromlindring?

Irritabelt tarmsyndrom (IBS), også kjent som spastisk tykktarm, er en av tarmsykdommene som medisinsk vitenskap ennå ikke hadde funnet en kur fra 2011. Noen individer kan imidlertid få irritabel tarmsyndrom -lettelse ved å ta medisiner for densymptomer og ved å gjøre endringer i kostholds- og livsstil.Kostholdsendringer som hjelper til med å konsumere rikelig med matvarer med høy fiber, som frukt og grønnsaker, samt urter og probiotika.Å eliminere eller i det minste redusere inntaket av matvarer med mye fett, søtsaker og stimulanser kan også være fordelaktig.Gunstige livsstilsendringer inkluderer å redusere stress og få en moderat trening.

Symptomene på IBS ligner ofte på andre helsemessige forhold, og dermed er det en diagnose av ekskludering der legen tar flere tester for å utelukke andre forhold.Det er viktig for en å vite hva som utløser oppblussingene slik at legen kan gi nøyaktige anbefalinger for irritabel tarmsyndromlindring.I mange tilfeller er de verste lovbryterne stekt mat, hurtigmat og matvarer med mye sukker, samt kaffe og alkohol.Å eliminere disse matvarene fra kostholdet er ofte en god måte å finne nesten øyeblikkelig lettelse.

Kostholdsfiber fra epler, pærer, fersken, bær og bladgrønne er nyttige for sakte avføring, fordi fiberen naturlig stimulerer tarmen til å frigjøreinnholdet.Bønner og korsfestede grønnsaker som kål, blomkål og brokkoli er også god mat som hjelper, men de bør unngås i tilfeller av alvorlig gass, fordi de kan forverre symptomet.I tillegg kan det å drikke rikelig med væsker også bidra til å produsere regelmessige avføring og mykere avføring.

De som ikke reagerer godt på den ekstra fiberen, kan finne irritabel tarmsyndromlindring ved å bruke forskjellige typer medisiner.Avføringsmidler som stimulerer avføring eller øker mengden væsker i tarmen kan hjelpe i tilfeller når avføringen er vanskelig å eliminere.Antidiarrheals, gallesyrebindingsmidler og antispasmodiske medisiner kan hjelpe i tilfeller når diaré og abdominalkramper er til stede.I noen tilfeller er også depresjon og angst til stede og kan behandles med antidepressiva.

Irritabelt tarmsyndromlindring kan også oppnås ved å gjøre visse livsstilsendringer, for eksempel å redusere stress og få mer trening.Stress kan være til stede av mange grunner, og å finne ut hva stressorene dine er er det første trinnet i å kunne eliminere mdash;eller i det minste redusere mdash;stressnivået ditt.Trening, meditasjon og riktig hvile er gode måter du kan redusere både fysisk og mental stress naturlig.Et annet tips for å finne irritabel tarmsyndromlindring er å redusere stresset på fordøyelsessystemet ved å spise mindre måltider med jevne mellomrom.