Hvordan utfører jeg Qigong -meditasjon?

Qigong -meditasjon er en gammel form for gammel kinesisk meditasjon som vanligvis praktiseres av taoister.Taoisme er en religion som understreker harmoni med naturlige prosesser i både de indre og ytre verdenene.Qigong -meditasjon opererer tradisjonelt i henhold til teorien om QI, som er et komplekst konsept som har flere oversettelser og meningslag.For å utføre Qigong -meditasjon, må du generelt mestre pusten og lære å fokusere konsentrasjonen din på interne problemer.

På ett nivå betyr Qi pust;På en annen blir det tatt til å bety åndsenergi.Noen Qigong -utøvere mener at pust er den eksoteriske, eller ytre, tolkningen og åndsenergien er den esoteriske, eller indre tolkningen.Andre mener at åndsenergi eksisterer og har målbare effekter på menneskets sinn og kropp.Atter andre mener at den troen er en metafor eller overtro, og at Qigong -meditasjon fungerer gjennom enkle fysiologiske prosesser.

formidle visse mentale og fysiske fordeler.Vitenskapelige studier har indikert at det er effektivt ved å senke blodtrykket og berolige følelsene.Andre helsemessige fordeler, som forbedret resistens mot sykdom og reduksjon av angst og depresjon, er også hevdet.

Det er mange former for qigong -meditasjon.Å lære alle av dem vil kreve år med studier.Det er imidlertid visse grunnleggende elementer som er felles for de fleste former for qigong.Enhver Qigong -meditasjon bør begynne med å slappe av både sinnet og kroppen.Spenning bør slippes ut av musklene og følelsene skal bli roet.

Qigong -pust er en spesiell form for pust som også kalles membranpust.Å puste fra mellomgulvet krever å skyve magen inn og ut i stedet for å utvide og komprimere brystet.Dette forårsaker dypere pust og hever oksygennivået i blodet, som har mange kjente helsemessige fordeler.Det er den typen pust som brukes av mange profesjonelle sangere.

En av de vanligste, grunnleggende formene for Qigong -meditasjon kalles Small Universe -meditasjon.Dette involverer visse visualiseringer som skal aktivere forskjellige energisentre i kroppen og mdash;I hjernen, hjertet og tarmen.Noen mener at Spirit Energy guidet gjennom kroppen vil vekke disse reservoarene av åndelig energi.Andre mener at konsentrasjon av sinnet på visse måter mens de puster riktig og avslappende fremmer hormonelle forandringer og økt harmoni mellom hjernens og sirkulasjonssystemets handlinger.

for å begynne) under navlen din, kalt Dan Tien, mens du holdt tungen på taket på munnen.Når du puster inn, ser du på åndsenergien som er lagret der, forlater Dan Tien når den går ned til Perineum, som er et sted halvveis mellom kjønnsorganene og anus.Derfra skal den avbildes inn i den nedre ryggraden og reise opp ryggraden til hodet, like bak øynene.

Når du puster ut, visualiser Qi som beveger seg fra hodet, gjennom tungen, nedover fronten av kroppen din,Og tilbake i Dan Tien din.Fortsett å gjenta denne prosessen med hvert pust mens du beholder et rolig, avslappet sinn og avslappet kropp.Andre varianter av denne meditasjonen gjør at pustemønsteret og visualiseringer kan varieres.