Hvordan fremmer jeg kneheling?

De beste måtene å fremme kneheling begynner alle med å bestemme hva som forårsaker knesmerter i utgangspunktet.Å behandle leddgikt, for eksempel, vil omfatte forskjellige trinn enn å behandle et skadet leddbånd, en skadet muskel eller en mer alvorlig tilstand som et brudd.Det kan være nødvendig å konsultere en lege for å finne ut hva som forårsaker knesmerter og bestemme de beste trinnene for kneheling.I de fleste tilfeller kan kneheling hjelpes ved å la leddet hvile tilstrekkelig, ved å redusere hevelse hvis det er til stede, og ved å kondisjonere kneet for styrke og mobilitet.

En måte å fremme kneheling i de fleste tilfeller av kneskade er å bruke risbehandlingen.Ris står for hvile, melis, komprimering og høyde.Disse trinnene lar de skadede elementene i kneet begynne å reparere seg naturlig, og de hjelper også til med å redusere hevelse og betennelse, og dermed redusere smerter og akselerere helingstiden.Det er mer sannsynlig at skader oppstår i muskler og leddbånd som er dårlig betingede, svake eller stramme.Å bruke leddet regelmessig vil sikre at det er betinget og at mobiliteten økes eller opprettholdes.Hvis det kjennes under trening, bør du imidlertid stoppe treningen og prøve å finne ut hva som har forårsaket smertene.Enkelte forhold kan forårsake nedbrytning av leddene, og når leddet brukes, kan smerter merkes på grunn av slik nedbrytning.Leddgikt kan for eksempel føre til nedbrytning av brusk og bein i leddet, noe som fører til smerter under trening eller regelmessig daglig bevegelse.Det er ingen kur mot leddgikt, men det kan tas skritt for å bremse fremgangen og håndtere smerter.

Senebetennelse oppstår når sener som fester muskler til bein blir betent av en eller annen grunn.Å behandle årsaken til senebetennelsen kan bidra til å fremme kneheling;I noen tilfeller kan det være nødvendig å se en lege som kan foreskrive betennelsesdempende medisiner og/eller smertestillende.Når betennelsen har avtatt, er det viktig å trene kneet regelmessig og riktig, ta kosttilskudd som vil fremme muskel, sene og ligamenthelse, og ta opp problemer som kan ha vært ansvarlig for å forårsake senebetennelse i utgangspunktet.