Hvordan slutter jeg koffein?

For å slutte med koffein, må du skyte opp selvdisiplinen din, fordi disiplin regnes som en av de viktigste faktorene som er involvert i vellykket endring av atferd.Koffein er vanedannende, så du vil stadig kjempe mot trangen til å konsumere det til systemet ditt er renset av alle spor av stoffet.For å gjøre det lettere å sparke vanen, er det noen få tips som kan hjelpe, og begynner med å bestemme hvilke stoffer som faktisk inneholder koffein og finne en erstatning for dem.I tillegg bør du sannsynligvis unngå aktiviteter som du tidligere likte mens du bruker koffein.

De fleste får koffein fra enten kaffe eller te, men det finnes også i sjokolade og mange typer og smaker av cola.Koffeinholdige kaffe og te har vanligvis bare reduserte mengder koffein, så du vil sannsynligvis ønske å eliminere dem også hvis du er seriøs i ditt ønske om å slutte med koffein.Noen mennesker opplever at koffeintrangene deres er noe redusert hvis de bruker fruktdrikker som erstatning.Limonade regnes som et godt valg, fordi det kan konsumeres enten varmt eller kaldt.Dette kan være spesielt viktig hvis du har konsumert koffein i form av enten islagt eller varm kaffe eller te.

Endre atferden din for å hjelpe deg med å slutte med koffein kan være så enkelt som å endre stedet der du spiser frokost.Hvis du normalt har en kopp kaffe med frokost mens du sitter ved kjøkkenbordet, kan du prøve å spise frokosten i spisesalen i stedet.Hvis du har besøkt en spesifikk kafé, kan det være en god idé å finne et helt nytt miljø og mdash;En som du ikke automatisk vil knytte deg til din favoritt koffeindrikk.Hvis du vanligvis har en kopp kaffe eller te i pauserommet på jobb, kan du prøve å ta en tur i stedet.

Disiplin kan ende opp med å være noe av det vanskeligste for deg å mestre når du prøver å slutte med koffein.En måte å hjelpe med disiplin er å stadig minne deg selv på hvorfor du gir opp koffein, og tenke på konsekvensene du prøver å unngå.I tillegg kan det være lurt å begrense eksponeringen din for fristelse.Når du handler dagligvarer, kan du prøve å unngå områder i butikken der koffeinprodukter er lokalisert.Be om nødvendig andre medlemmer av husholdningen om ikke å konsumere koffein mens du er til stede, og forsikre dem om at det bare er et midlertidig tiltak, bare til lysten din har avtatt.