Hvordan reduserer jeg betennelse?

Betennelse kan forekomme på huden eller i kroppen, og regnes som en naturlig respons på mange medisinske problemer.Dessverre er betennelse ofte ubehagelig og ser vanligvis ikke bra ut, spesielt når den dukker opp i ansiktet.Den gode nyheten er at det er noen få måter å redusere betennelse på.Det er forskjellige medisiner tilgjengelig for denne oppgaven, fra tabletter til aktuelle kremer.Det er også ofte mulig å redusere betennelse ved å påføre en kald komprimering på det berørte området, i tillegg til å ha et kosthold som er mye i omega-3 fettsyrer og lite i konserveringsmidler.

En av de første metodene som mange anser for å redusere betennelse er bruken av medisiner uten medisin.For eksempel, for å bli kvitt betennelse på huden, er det vanligvis salve eller krem tilgjengelig i de fleste butikker som kan berolige området.Ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner kan også berolige betennelse, spesielt når det er assosiert med tilstander som aktuelle kremer ikke kan kurere, for eksempel leddgikt.De vanligste NSAID-ene inkluderer naproxen og ibuprofen, ettersom mange mennesker holder disse medisinene på hånden for å behandle vanlige problemer, for eksempel hodepine og kramper.

En annen måte å redusere betennelse på er ved å påføre kald komprimering på det berørte området, enten det er hud, bein eller muskel som er betent.De som ønsker å bekjempe betennelse, kan bruke en forseglet pose med is, en frossen pose med grønnsaker eller kjøtt, eller en ispakke som er spesielt solgt for denne bruken.Det skal vanligvis plasseres på det berørte området i omtrent ti minutter, omtrent en gang hver time, da dette skal redusere betennelsen uten å skade det med ekstrem kulde.Hvis kulden er for vanskelig for at huden kan stå etter noen minutter, bør et håndkle pakkes rundt komprimeringen.Mens kald komprimering har en tendens til å lindre betennelse, veksler mange mennesker denne behandlingen med varme for å øke sirkulasjonen mens de også reduserer smerter.

Et godt kosthold kan ofte holde betennelse i sjakk mesteparten av tiden.For eksempel kan omega-3 fettsyrer bidra til å redusere smertefull betennelse i kroppen, mens konserveringsmidler og stekt mat ofte øker sjansene for en ubehagelig inflammatorisk respons.Derfor bør de som håper å unngå betennelse spise fisk, olivenolje og nøtter, mens de unngår inntak av konserveringsmessige matvarer.De bør også unngå gjenstander som har masse omega-6 fettsyrer, siden disse ofte øker kroppens inflammatoriske respons.I tillegg er det å få nok vann i kostholdet også nyttig for å redusere betennelse siden kroppen trenger dette næringsstoffet til å jobbe effektivt.