Hvordan avlaster jeg håndkramper?

Flere tilnærminger kan brukes til å avlaste håndkramper, og for å forhindre eller redusere forekomsten av kramper i hendene.Hvis håndkramper blir ekstremt hyppige eller alvorlige, bør en lege konsulteres, da krampene kan være et tegn på et underliggende problem som må løses.Pasienter bør også være klar over at visse medisiner som cellegiftmedisiner kan forårsake håndkramper, i hvilket tilfelle kramper bør diskuteres med en lege sammen med andre bivirkninger.

Hvis håndkramper blir indusert av en aktivitet, er det beste å gjøreFor å stoppe for å la muskelen slappe av.Noen ganger forekommer håndkramper tilfeldig, og uten noen åpenbar årsak, i hvilket tilfelle de ofte er forårsaket av aktiviteter som skjedde tidligere, eller ved å holde hender i ubehagelige stillinger.Forutsatt at hendene ikke er for smertefulle til å bli berørt, kan skånsom strekk lindre krampene, og det samme kan bøye og bevege fingrene.Lett massasje av hot spots kan også hjelpe med kramper i hendene.

Noen mennesker opplever at bruk av en varm suge eller en varm komprimering kan lette håndkramper.Varmen har en tendens til å oppmuntre muskler til å slappe av, slik at de kan stoppe kramper.Varmen kan også gjøre det lettere å massere og strekke hånden for å takle kramper.Å ta muskelavslappende midler eller smertestillende medisiner som aspirin kan også hjelpe mennesker med å takle håndkramper.

I noen tilfeller kan kramper lindres med bruk av en håndøvelse eller stresskule.Disse verktøyene klemmes forsiktig i hånden for å oppmuntre musklene til å anspente og frigjøre, med målet å løse krampen.Håndøvere kan også brukes på rutinemessig basis for å redusere forekomsten av håndkramper, spesielt hos personer som driver med oppgaver som anstrenger hendene med jevne mellomrom.

Noen forebyggende tilnærminger til håndkramper inkluderer å bruke sprints og støtter under trening ogAndre aktiviteter, eller mens du sover, sammen med regelmessig bøyning og strekker hendene.Typere, musikere og andre mennesker som bruker hendene, bør prøve å huske å ta pauser hver time for å strekke hendene og riste dem ut med målet om å redusere kramper og repeterende stressskader.Det er også viktig å holde hender i trygge stillinger mens du jobber med intensive oppgaver.

Mennesker som opplever håndkramper forårsaket av leddgikt, medisiner og nevrologiske forhold, bør konsultere lege for å snakke om behandlingsalternativer.Medisiner og spesielle øvelser kan være i stand til å hjelpe med kramper.