Hvordan lindrer jeg muskeltetthet?

Det er en overflod av muskler i menneskekroppen, og det er bare naturlig at noen av musklene føles stramt fra tid til annen.Noen mennesker merker muskeltetthet etter fysisk aktivitet.Imidlertid kan det til og med påvirke de som sitter bak et skrivebord hele dagen, og psykologisk stress kan også bidra til det.

En måte å lindre trange muskler på er ved å strekke seg.For eksempel kan en person legge merke til at benmusklene hans føles stramme etter å ha sittet i lang tid.Han kan gjøre hamstring, quadricep og leggstrekninger for ikke bare å lindre muskeltetthet, men også for å øke fleksibiliteten og bevegelsesområdet.Å gjøre benstrekninger og holde benmusklene i god form kan til og med bidra til å forhindre ryggskader.Strekking kan bidra til å lindre stramme, verkende muskler i ikke bare bena, men også i resten av kroppen.

Massasjeterapi er en annen behandling for muskeltetthet.Massasje kan bidra til å slappe av trette, stramme, yrkelige muskler.En person kan gå til en profesjonell massasjeterapeut for en tetthetsavlastende massasje, eller han kan be en venn eller et familiemedlem om å gjøre det for ham.Det er mange bøker og videoer tilgjengelig som lærer forskjellige typer massasjeteknikker.Som en ekstra bonus kan en person også glede seg over stressavlastning som et direkte resultat av massasjeterapi.

Noen mennesker sverger ved en suge i et varmt badekar for å lindre muskeltetthet.Bløtlegging i varmt vann kan gi litt lettelse fra tette muskler.Som massasje, kan det også være en god måte å lindre stress i et badekar med varmt vann.Mange mennesker liker å legge noe til vannet, for eksempel Epsom -salter.Slapper av i en boblebad og reg;Kan være bra for å slappe av stramme, trette muskler også.

Ofte ledsages tette muskler av milde til moderate smerter, som kan behandles med medisiner uten disk.For eksempel kan en person bruke acetaminophen eller ibuprofen for å lindre smerter forårsaket min muskeltetthet.Tette, anstrengte muskler kan også ha fordel av hvile og kald komprimering.Denne metoden innebærer å hvile den anstrengte muskelen og påføre is pakket inn i et håndkle i 15 minutter av gangen, og etterlater isen fra området i minimum 20 minutter etter hver påføring.I stedet for is kan en person bruke en spesialdesignet kald pakke eller til og med en pose med frosne grønnsaker for å nyte samme effekt.