Hvordan lindrer jeg ømme leggmuskler?

Du kan noen ganger lindre ømme leggmuskler ved å bruke betennelsesdempende medisiner, for eksempel aspirin og ibuprofen.Noen mennesker opplever at å sette ispakker på leggmusklene også kan hjelpe.Hvis den ømme leggmuskelen er forårsaket av en trukket eller revet muskel, kan det være nødvendig å bandasje eller splutte leggen.Å holde muskelen så ubevegelig som mulig vil typisk føre til en nedgang i smerte.Noen urtemedisiner kan også gi litt lettelse for sårhet.

Noe av smertene forbundet med ømme leggmuskler kan være et resultat av hevelse, og betennelsesdempende medisiner anbefales vanligvis.Antiinflammatoriske medisiner faller i to kategorier: steroidal og ikke-steroidal.Aspirin, naproxen og ibuprofen er tre vanlige typer ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner tilgjengelig uten resept.Steroider som brukes til hevelse, bør være foreskrevet og kan omfatte kortison og prednison.Selv om steroider noen ganger er gitt i pilleform, i tilfeller der alvorlig hevelse er til stede, blir steroider ofte injisert.

Hvis du bestemmer deg for å prøve is for å hjelpe med ømme leggmuskler, anbefales det at du pakker isen i plast eller klut.Is påført direkte på huden kan forårsake bivirkninger som forbrenning eller gnagsår.ICE -pakker kan kjøpes i de fleste medikamentbutikker og gi et trygt og effektivt anvendelsesmidler.ICE lindrer vanligvis smerter på to måter: ved å bedømme det berørte området og ved å bidra til å redusere hevelse.Det tar vanligvis omtrent 20 minutter å få noen effekt fra ispakken, og i løpet av denne tiden skal beinet ideelt sett være forhøyet.

Du kan også bestemme deg for å prøve å strekke øvelser.Hvis det gjøres nøye og riktig, kan noen lette strekninger noen ganger bidra til å lindre ømme leggmuskler.Strekking øker generelt blodstrømmen til muskelen, noe som kan få den til å leges raskere.Det bør tas forsiktighet når du trener muskelen på noen måte.Hvis øvelsen er for intens, eller utføres for raskt, kan den gjøre vondt verre.

Noen urtemedisiner som antas å hjelpe med muskelsmerter er ingefær og kattens klør.Begge disse har blitt studert mye for å bestemme deres virkning på betennelse.Mest forskning ser ut til å antyde at virkningen deres noen ganger kan være betydelig.Kattens klo og ingefær har begge blitt brukt i århundrer for en rekke plager, inkludert smerter og hevelse.

Jo før muskelen leges, jo raskere vil smertene være borte, og ernæring kan spille en viktig rolle i helbredelse.Du bør prøve å tilsette mat som er rike på fettsyrer til kostholdet ditt, for eksempel fisk eller olivenolje.Du kan også legge fettsyrer til kostholdet ditt ved å ta et daglig supplement.