Hvordan behandler jeg en forslått hæl?

Idrettsutøvere er mest utsatt for forslåtte hælskader, selv om alle kan tåle en slik skade som et resultat av et fall, en hard innvirkning og så videre.Forståtte hælskader kan referere til påvirket bløtvev eller påvirket bein, og behandlingen kan variere i henhold til alvorlighetsgraden av skaden.Den mest grunnleggende behandlingen av denne typen skader innebærer å bruke rismetoden;Ris står for hvile, is, komprimering og høyde.Mer alvorlige blåmerker kan kreve oppmerksomhet fra en lege som kan foreskrive medisiner for å lindre smerter og bidra til å redusere hevelse.

De fleste forslåtte hælskader kan behandles med risbehandlingen.Å hvile skaden gjør at bløtvevet eller beinet kan leges på egen hånd, og ising av skaden hjelper med å holde smertefull hevelse til et minimum.Komprimering og høyde oppmuntrer begge blodstrømmen til det skadde området, som igjen fremmer raskere helbredelsestider.Hvis risbehandlingen ikke er tilstrekkelig til å behandle den forslåtte hælen, kan det være lurt å besøke en lege, ettersom en mer alvorlig tilstand kan oppstå.Et beinbrudd, for eksempel, kan forårsake smerter i hælen, og selv om noen brudd også kan behandles med risbehandlingen, vil mer alvorlige brudd kreve mer intensive behandlinger.

Noen mennesker kan ikke holde seg fra føttene lenge nok til at den forslåtte hælen kan leges på egen hånd, slik at ortotikk kan være nødvendig.Ortotikk er enheter som hjelper til med å begrense bevegelse, støtte eller dempe det berørte området, og på annen måte oppmuntre til helbredelse ved å ta noe av stresset fra hælen.Ideelt sett vil ortotikk som behandling kombineres med risbehandlingen når det er mulig for å fremme raskere helbredelse og for å forhindre ytterligere skade på hælen.

Noen ganger skyldes en hælskade på repeterende bevegelser eller daglige vaner som påvirker fotens helse negativt.Det kan være nødvendig for deg å undersøke daglige rutiner for å finne ut om noen av disse rutinene forårsaker blåmerker.Dette er et godt skritt å ta hvis du opplever en kronisk forslått hæl, eller hvis blåmerket oppstår mer enn en gang.Noen ganger kan utilstrekkelig fottøy forårsake blåmering av hæl, og bare å bruke nytt, mer støttende fottøy kan rette opp problemet.I andre tilfeller kan gangarten din føre til blåmerker, på hvilket tidspunkt du kanskje vil vurdere å besøke en lege eller en annen profesjonell som kan gi deg ortotikk som kan bidra til å rette opp gangarten.