Hvordan behandler jeg en hoftestamme?

En hoftestamme, også kjent som en hoftefleksorstamme, er en liten tåre i hoftefleksormusklene som resulterer i smerter i hofteområdet;Disse typene skader varierer i alvorlighetsgrad fra klasse 1 til en grad 3 -tåre, og behandlingsalternativene vil variere avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.Generelt sett, så snart du føler at en hoftestamme oppstår, bør du umiddelbart stoppe det du gjør og bruke is på området.Det kan også være nødvendig å besøke en lege for å bestemme graden av skade som har oppstått, og for å lære om fysioterapi vil være nødvendig for å behandle belastningen.

Mindre hoftestammer vil vanligvis bare kreve hvile og holde vekt fra den skadde sidenav kroppen, så noen mennesker vil velge å bruke en stokk for å lindre presset på hoften.Dette er fordi fortsatt bruk av muskelen kan føre til at hoftestammen forverres.Det er absolutt nødvendig å slutte å delta i fysisk idrett eller aktiviteter som jogging, som legger ekstrem belastning på hoften.De første dagene etter at hoftestammen oppstår, er det best å påføre is med jevne mellomrom for å redusere smerter og betennelse.Bare sørg for å fjerne isen hvert tiende til tjue minutt for å forhindre skade på huden.

I tillegg kan det være nyttig å ta en antiinflammatorisk smertestillende å ta en over-the-counter-betennelsesdempende smertestillende smertestillende smerter.Forsøk å ikke sove på den siden om natten, og sove med en pute mellom beina for å ta press fra hoftene og forhindre at den anstrenger seg mer.Hvis hvile, is og smertestillende midler ikke hjelper hoftestammen til å begynne å føle seg bedre i løpet av noen dager, vil det være nødvendig å besøke en lege for videre vurdering og behandling.Om nødvendig kan legen anbefale en periode med fysioterapi.

Fysioterapi vil bidra til å styrke musklene som ble skadet, samt øke fleksibiliteten og mobiliteten i området for å forhindre ytterligere skade.Avhengig av omfanget av skaden, kan fysioterapi bare være nødvendig i noen uker, eller det kan være nødvendig i en lengre periode.Det er viktig å alltid følge legens instruksjoner og fysioterapeuten når du behandler en hoftestamme, fordi hvis tilstanden ikke leges eller blir verre, kan kirurgi være nødvendig for å reparere skaden.