Hvordan behandler jeg en trukket quadricep?

Det er noen få grunnleggende trinn som kan tas for å behandle en trukket quadricep -muskel.I de fleste tilfeller bør personen hvile den skadde muskelen, is den trukket quadricep, komprimere den med en tett innpakket bandasje, og deretter heve benet som er påvirket av den trukket muskelen.Etter at de første 48 timene har gått, kan det være nyttig å bruke en varmepakke på det trukket quadricep -området.Noen mennesker kan også synes det er nyttig å behandle skaden med en krem eller salve som er tilført peppermynte, eukalyptus, nellik eller kanelolje.

Når en skade som en trukket quadricep -muskel oppstår, er det generelt best å hvile beinet umiddelbart.Ved å ikke fortsette å delta i hvilken aktivitet som forårsaket skaden, kan det forhindre at mer alvorlig skade skjedde med de fire benmusklene som utgjør quadriceps.Etter å ha hvilt i en kort periode, bør isen påføres den berørte muskelen.

I løpet av de første 48 timene etter skaden anbefales det vanligvis å is den trukket quadricep for å bidra til å holde hevelsen nede.Vanligvis skal området isfestet i 20 minutters intervaller, noe som gir huden en sjanse til å nå romtemperatur igjen mellom intervaller.I tillegg skal ispakken pakkes inn i en klut, slik at huden ikke blir rå eller skadet fra kulden.

Den trukket quadricep -muskelen kan også være pakket med en kompresjonsbandasje.Det er noen bandasjer som er spesielt designet for en anstrengt quadricep -muskel.Kompresjonsbandasjen skal være igjen på benet i omtrent to dager.I tillegg kan en ikke-reseptbelagt smertestillende middel, som ibuprofen, bidra til å lette smertene.

Ved å hvile og heve benet, kan den trukket quadricep -muskelen leges raskere.Det anbefales ofte at det skadde området blir hevet over hjertet.Så når det gjelder quadriceps, er det best å ligge, og deretter støtte benet opp på flere puter.Mange mennesker opplever at ved å heve beinet over hjertet i omtrent en dag, reduseres hevelsen kraftig.

Etter de første 48 timene som går, anbefaler noen leger å bruke en varmepakke på den skadde muskelen.Som i tilfellet med ising av benet, skal varmepakken påføres med 20 minutters intervaller, slik at huden nå romtemperatur mellom hvert intervall.Varmepakken bør også pakkes inn i en klut for å forhindre at huden brenner.På dette tidspunktet kan personen vanligvis begynne å sakte strekke det berørte området.

Noen kremer og salver kan også bidra til å lindre symptomene på den trukket quadricep.For eksempel kan kremer som inneholder peppermynte eller eukalyptus føles varme og kan lindre smerter.Andre kremer kan jobbe for å slappe av muskelen.Disse kremene kan kjøpes på apotek, online eller til og med laget hjemme ved hjelp av essensielle oljer.Hvis den skadde QuadriceP ikke føler seg bedre etter noen dager, kan det hende at en lege eller lege må konsulteres.